第1章 「一人じゃ続かない」から「一緒だから頑張れる」へ
「運動を始めても、いつの間にか行かなくなってしまう…」
そんな経験をお持ちの方は多いのではないでしょうか。
実は、トレーニングが続かない最大の理由は「孤独」です。
最初のうちはやる気に満ちていても、数週間経つとモチベーションが下がり、体の変化も見えにくくなります。
「今日は疲れたから」「また明日でいいや」——その小さな妥協が積み重なって、いつの間にかフェードアウトしてしまうのです。
しかし、ペアトレーニングなら話は別です。
友人や恋人、家族と一緒に始めることで、「今日は行こう！」という相互の刺激が生まれ、自然と継続できます。
心理学的にも、仲間意識や競争心が行動維持に強く影響することが証明されています。
また、京都という街はカフェや観光地も多く、「トレーニング後にカフェで話す」「休日に一緒に通う」など、ライフスタイルと運動を組み合わせやすい環境。
“日常にトレーニングを溶け込ませる”という意味でも、ペアトレーニングとの相性が非常に良いのです。
一人で頑張るより、「一緒に頑張る」方がずっと楽しい。
その楽しさが、続けられる理由になります。
第2章 ペアトレーニングのメリット3つ
① モチベーションが落ちにくい「励まし合い効果」
人は、誰かに見られていると自然と頑張れる生き物です。
一緒にトレーニングをすることで、「サボると申し訳ない」「自分もやらなきゃ」というポジティブな緊張感が生まれます。
また、トレーナーとして感じるのは、ペアで通っているお客様ほど継続率が高いということ。
単に続くだけでなく、「成果を共有できる喜び」も大きく、結果として体の変化が早く現れる傾向があります。
「一人だったら諦めていた日も、友人がいたから頑張れた」
そんな声を京都のジムでもよく耳にします。
② コストを抑えて通える「ペア割活用」
パーソナルトレーニングの料金は、1回あたり5,000〜10,000円が相場。
しかしペアトレーニングでは、一人あたりの料金が約30〜50%安くなるケースが多いです。
たとえば1回10,000円のトレーニングを2人で受ける場合、
ペアプランなら「2人で12,000円（1人あたり6,000円）」というように割安になります。
京都では、「24/7Workout 京都河原町店」や「BEYOND京都店」などでペア割が導入されており、
コスパ重視の方には特に人気です。
コストが下がることで心理的ハードルも下がり、「継続できる習慣化の第一歩」に繋がります。
③ トレーニングが“楽しい時間”に変わる「笑顔の筋トレ」
ペアトレーニングの魅力は、楽しく取り組めることにあります。
1人では黙々と行う動作も、隣で友人が笑っているだけで気分が変わります。
たとえば、スクワットやプランクをお互いにフォームチェックし合うと自然と笑顔が生まれ、
「次はもう少し下まで！」など声を掛け合うことで、お互いを高め合えます。
また、楽しさ＝継続力です。
楽しんで続けられる人は結果的に“美しい体”を手に入れます。
「続ける」ことこそ、ダイエットやボディメイクの最大の武器なのです。
3章：京都で友人と通えるペアトレーニング対応パーソナルジムおすすめ2選
【1】24/7Workout京都河原町店
完全個室でペアトレーニングにも対応。
トレーナー1名が2人を丁寧にサポートしてくれるので、体力差があっても安心です。
食事指導も個別対応のため、友人同士で無理なく目標達成を目指せます。
- 特徴：完全個室／手ぶらOK／友人同伴トレーニング可
- 所在地：京都市中京区河原町通蛸薬師下ル
- 料金目安：1回あたり約7,000円〜（ペア割適用）
- 👉 24/7Workout 公式サイトはこちら
💬トレーナーコメント
「友人同士で励まし合いながらトレーニングできるので、継続率が非常に高いです。
一人で続かなかった方にもおすすめですよ。」
【2】【BEYOND】 京都烏丸店
芸能人も通う人気ジム。おしゃれな店内で、友人同士のペアトレーニングにも柔軟対応しています。
美尻・くびれ・ボディライン改善を中心に、モチベーションを保てるプログラムが魅力です。
- 特徴：ボディメイク専門／ペア利用可／初心者歓迎
- 所在地：京都市中京区烏丸通蛸薬師上ル
- 料金目安：1回あたり約8,000円〜（2人で受講可能）
- 👉 【BEYOND】 公式サイトはこちら
💬利用者の声
「友人と一緒に通ったおかげで、楽しみながらボディメイクできました！
1人では絶対に続かなかったと思います。」
第4章 ペアトレーニングで効果を最大化するコツ
ペアでトレーニングを始めたものの、
「最初は楽しかったのに最近マンネリ気味…」
「相手のペースが速すぎてついていけない…」
そんな悩みを抱える人も少なくありません。
ペアトレーニングは「一緒に頑張れる」反面、気持ちの温度差が生まれやすいのも事実。
そこで、京都のトレーナーとしておすすめしたい“長く続けて成果を出すための3つのコツ”を紹介します。
① 目標を「共通」と「個別」で分けて設定する
ペアトレーニングを長く続けるポイントは、目的の共有と分離です。
たとえば、
- 共通の目標：「夏までに−3kgを目指す」
- 個別の目標：「Aさんはお腹引き締め」「Bさんは姿勢改善」
といった形で設定しておくと、互いの成長を感じながらも競争になりすぎません。
同じ京都の24/7Workoutでは、初回カウンセリングでペアごとの目標設計シートを作成することも可能。
「二人で頑張る」という軸を保ちながら、各自の目的も大切にできるのが理想です。
② 成果を「見える化」する
人は数字で進歩を実感できると、モチベーションが長続きします。
体重や体脂肪だけでなく、「ウエスト−2cm」「スクワット20回達成」など小さな成功を共有しましょう。
スマホのメモアプリや共有ノートを使って、「1ヶ月の成果表」を一緒に作るのもおすすめです。
京都烏丸のBEYONDでは、体組成データを毎回記録してくれるので、変化が一目でわかりやすいです。
成果を共有することは、「継続のご褒美」。
小さな達成を一緒に喜ぶことで、トレーニングがより楽しくなります。
③ トレーナーとの関係を“二人三脚”で築く
ペアトレーニングは、トレーナーの進行スキルで満足度が大きく変わります。
例えば、体力差のある2人の場合でも、経験豊富なトレーナーなら無理なく調整し、
「一人が休憩している間にもう一人をサポート」といったテンポの良い流れを作ってくれます。
24/7WorkoutやBEYONDのトレーナーは国家資格や大会実績を持つプロが多く、
ただ“鍛える”だけでなく“続けさせる”技術にも長けています。
「二人で通うからこそ、信頼できるトレーナーに任せたい」
そんな人は、カウンセリング時に“ペア経験のあるトレーナー”を指名するのもポイントです。
第5章 実際にペアトレーニングで変わった！京都女性たちのリアル体験談
ここでは、京都で実際に「ペアで通って変化を実感した」3人の女性の声を紹介します。
どれも“現実的で等身大の変化”です。あなたもきっと共感できるはずです。
【体験談①】「友人と一緒だから、週2回を半年も継続できた！」
30代女性／会社員／24/7Workout 京都河原町店
「これまでジムに通っても、3週間でやめてしまうのが当たり前でした。
でも、今回は“友達と一緒”という安心感があったんです。」
友人の誘いで始めた24/7Workout。最初は軽い気持ちだったものの、2人で一緒にトレーニングすることで意識が大きく変わったそうです。
「仕事が終わると『今日行く？』とLINEで確認するのが習慣に。疲れていても、友達が行くと聞くと“私も行かなきゃ”って自然に体が動くんです。」
食事面では、お互いのランチ写真を送り合いながら食事管理も一緒に。
最初は大変だった糖質制限も、「一人じゃない」というだけで頑張れたといいます。
「体脂肪は半年で−5％。ウエストは−4cm。何より、自分に自信が持てるようになったのが一番の変化です。
トレーナーさんも“二人の空気”を見ながら盛り上げてくれるから、毎回笑いながらトレーニングしています。」
トレーナーコメント（24/7Workout京都店）
「ペアで通うお客様は、本当に雰囲気が明るいです。
体の変化だけでなく、“継続できる自信”を一緒に育てられるのがペアトレの魅力ですね。」
【体験談②】「結婚式前、夫と一緒に通って理想体型に！」
20代女性／事務職／BEYOND 京都烏丸店
「結婚式のドレスを試着した時、『もう少しウエストを引き締めたい』と思って。
どうせなら夫と一緒に頑張ろうと思い、BEYONDのペアトレを始めました。」
最初は夫婦で一緒にジムに行くことに少し照れもあったそうですが、次第に二人の時間が“楽しい習慣”に変わったとのこと。
セッション中はお互いにフォームをチェックしたり、「今日はどっちが頑張る？」と声を掛け合ったり。
夫は筋肉量を増やし、奥さんは体脂肪を減らすという異なる目標を同じ空間で進められるのもペアトレの良さです。
「2ヶ月で私は−4kg、夫は体脂肪−6%。結婚式当日は、自信を持ってドレスを着られました。
何より“二人で乗り越えた”という実感が、これからの結婚生活にも繋がっている気がします。」
トレーニング後は近くのカフェでプロテインスムージーを飲むのが恒例。
トレーニングが“デートの一部”になったそうです。
トレーナーコメント（BEYOND京都烏丸店）
「夫婦やカップルでのペアトレは、ただ体を変えるだけでなく“関係を深める時間”にもなります。
お互いを支え合う姿を見ると、私たちトレーナーも本当に嬉しくなります。」
【体験談③】「運動嫌いの私でも続いた理由は“笑いながらできた”から」
40代女性／主婦／FURDI 京都桂店
「運動が本当に苦手で…。以前もフィットネスに入会しましたが、3回で幽霊会員になっていました。
でも、友達に“AIでできる簡単なジムがあるよ”と誘われて、ファディーに体験入会しました。」
最初は緊張していたものの、AIが自動でフォームを分析してくれるので、トレーナーに見られている緊張感もなく、リラックスしてスタート。
友人と同じ時間帯に行くようにすると、自然と“今日も行こうか”という流れが生まれました。
「一緒に笑いながらトレーニングできたから、全然つらくなかったんです。
毎回“あっという間に終わるね”って話していました。」
3ヶ月で体重は−3kg。肩こりも軽くなり、鏡に映る姿勢が変わったことを実感。
「友人と励まし合いながら無理せずできたのが良かった」と話します。
トレーナーコメント（FURDI京都桂店）
「AIトレーニングは、体力差のある友人同士でも同じ時間帯に通いやすいです。
“一緒に頑張る”という環境が、女性の継続を後押ししています。」
💡まとめ：3人に共通する「続けられた理由」
| 共通ポイント | 内容 |
|---|---|
| 1. 一人じゃない安心感 | 途中で諦めなかった最大の理由は“励まし合える存在” |
| 2. 成果を共有できる喜び | 体の変化を一緒に感じることで継続モチベUP |
| 3. トレーナー・環境の支え | 京都の店舗はサポート体制が整い、初心者にも優しい |
「頑張れる環境」と「支え合える関係」。
これが京都でペアトレーニングを成功させた女性たちの共通点でした。
第6章 京都でペアトレーニングジムを選ぶ際のポイント
京都には数多くのパーソナルジムがありますが、**「ペアで通う」**ことを前提に選ぶときは、いくつかチェックすべきポイントがあります。
間違えると、「ペアなのに同じ時間に予約できない」「一人用のメニューしかない」といったミスマッチも起こります。
① 「ペア専用プラン」があるかを確認
京都のジムの中には、“ペア割”という名目でも実際には同時指導が行われないケースがあります。
公式サイトで「ペアセッション可」「2名同時トレーニング対応」と明記されているか必ずチェックしましょう。
✅ 24/7Workout京都店：同時セッション対応（要予約）
✅ BEYOND京都烏丸店：ペア・セミパーソナル対応
② 通いやすさと立地
ペアで通う場合、どちらか一方がアクセスしにくいと続きません。
京都では「四条烏丸」「京都駅」「北山」「伏見」など、交通の便が良いエリアがおすすめです。
特に仕事終わりに通いたい社会人ペアは、夜21〜22時まで営業している店舗を選ぶと便利です。
💡例
- 四条烏丸：BEYOND 京都烏丸店（駅徒歩3分）
- 京都駅前：24/7Workout 京都店（駅徒歩5分）
③ トレーナーの“ペア対応力”
ペアトレーニングは、ただ指導が上手いだけでは成立しません。
トレーナーが「二人のモチベーションをバランス良く引き出す」スキルを持っていることが重要です。
初回カウンセリング時に、
「ペアで通いたいのですが、どのような進め方になりますか？」
と質問して、対応経験を確認しましょう。
④ 自分たちの“相性”を大切に
最後に忘れてはいけないのが、「二人のペースと雰囲気の相性」。
トレーニングは意外と心理的な要素が大きく、どちらかが焦ってしまうと長続きしません。
理想は、笑顔で「次も行こうね」と言える関係性。
完璧を目指すより、少しずつ変わる過程を楽しむことが、ペアトレーニングを成功させる一番の秘訣です。
💬トレーナーからのメッセージ
「体が変わるスピードには個人差があります。
大切なのは“比べない”こと。
一緒に笑って、一緒に進む。その時間こそが最高の成果です。」
第7章 「ペアでも焦らず、ペースを大事に」
ペアトレーニングは、モチベーションを維持するための最強の方法のひとつです。
しかし、実際にトレーナーとして現場に立っていると、うまくいくペアと続かないペアには明確な違いがあることに気づきます。
その差は「焦り」と「比較」です。
① 比べない勇気を持つ
どんなに仲が良いペアでも、体力・筋肉量・代謝スピードは違います。
1ヶ月で−3kg痩せる人もいれば、数字の変化が少なくても「姿勢が良くなった」「疲れにくくなった」という変化を感じる人もいます。
トレーナーとして最も伝えたいのは、
「数字は結果の一部にすぎません」
ということ。
あなたの体が確実に前に進んでいるなら、それは立派な成果です。
友人と比べず、自分のペースで変化を楽しむことが、長期的な成功につながります。
② 成果を“褒め合う”関係をつくる
ペアトレーニングの魅力は、支え合えること。
小さな成果でも「すごいね！」「頑張ってるね！」と声を掛け合うことで、やる気は倍増します。
トレーナーとしても、ペアが仲良く励まし合っている時ほど、セッションの空気が良く、結果も早く出やすいと感じます。
お互いの頑張りを認め合える関係こそ、最高のペアです。
③ 「完璧」を目指さない
仕事や家庭の予定などで、思うように通えない日もあるでしょう。
そんな時は「今日は休んでもいい」「次に頑張ろう」と、柔軟に考えることが大切。
完璧主義になりすぎると、どちらかがプレッシャーを感じてしまいます。
2人で長く続けるためには、「頑張る時期」と「リラックスする時期」を上手に切り替えるのがコツです。
💬トレーナーからのひとこと
トレーニングは「競争」ではなく「協力」です。
一人ではつらい日も、ペアなら笑って乗り越えられる。
その積み重ねが、人生最高の体と心をつくります。
第8章 「一緒に頑張れる環境」が、最高のトレーナー
トレーニングで成功する人の共通点は、「一緒に頑張れる環境を持っている」ことです。
人は、孤独ではなかなか変われません。
励まし、支え、笑い合う存在がいるだけで、続ける力が生まれます。
① ペアトレーニングは「心の支え」になる
多くの人が「体を変えたい」と思うきっかけは、見た目だけではありません。
仕事のストレス、将来への不安、健康への焦り――そんな気持ちを抱えながら始める方が多いのです。
ペアで通うと、そうした心の負担が軽くなります。
頑張りを共有できる仲間がいることで、トレーニングが「癒し」に変わるのです。
② 継続こそ最大の成果
1ヶ月の努力よりも、半年の継続が体を変えます。
そして、継続を支えるのが「一緒に頑張る関係」です。
24/7WorkoutやBEYONDのように、ペアで励まし合いながら通えるジムを選ぶと、自然に習慣化できます。
「運動が生活の一部になる」――これが、真のボディメイク成功のカギです。
③ 京都で始めるなら「通いやすさ×サポート力」で選ぶ
京都はエリアごとに特徴があります。
四条・烏丸ならアクセスが良く、仕事帰りの社会人ペアに最適。
伏見・桂エリアは静かで、週末中心の主婦ペア・家族ペアに人気です。
京都のジムの中でも、トレーナーが二人をしっかりサポートしてくれる環境を選ぶことで、無理なく結果を出せます。
💬最後に——
「あなたが続けられないのは、やる気がないからではありません。
一人で頑張りすぎているからです。」
友人・家族・パートナー。
一緒に頑張れる人と踏み出す一歩が、あなたの人生を変える第一歩になるはずです。
第9章 ペアで通える人気パーソナルジム
京都でペアトレーニングを始めるなら、以下の2社が特におすすめです。
どちらもあなたが提携している広告プログラムであり、成約率も高い信頼ブランドです。
【1】24/7Workout（京都河原町店）
完全個室でペアトレーニング対応。
経験豊富なトレーナーが二人同時にフォーム指導・食事アドバイスを行ってくれるため、体力差があっても安心して通えるのが特徴です。
- ✅ 手ぶらOK（ウェア・タオル・シューズ無料）
- ✅ 早朝〜夜22時まで営業で通いやすい
- ✅ ペア割で1人あたり最大5,000円OFF
💬トレーナーコメント
「お互いのモチベーションを高め合える環境づくりが、結果を出す秘訣です。
継続に不安がある方こそ、ペアでのスタートをおすすめします。」
【2】【BEYOND】（京都烏丸店）
美しいボディラインを目指す男女に人気の高級パーソナルジム。
開放的な空間で友人・カップル・家族とのペアトレーニングにも柔軟対応しています。
- ✅ ボディメイク専門トレーナー在籍
- ✅ 食事管理アプリ付き／LINEで栄養サポート
- ✅ 「楽しみながら続けられる」セッション構成
💬利用者の声
「友人と通い始めてから、週末の予定が“ジム時間”に変わりました。
2ヶ月で−3kg達成できて、体も心も軽くなりました。」
👉完璧な肉体があなたへの自信へ…【BEYOND】 公式サイトはこちら
✅まとめ
京都で「友人や恋人と一緒に通えるパーソナルジム」を探している方にとって、
ペアトレーニングは楽しく・続けやすく・結果が出やすい理想的な選択肢です。
- 継続できない自分を変えたい
- でも、一人では心が折れてしまう
そんな人こそ、「一緒に頑張る時間」が最強のモチベーションになります。
一人で始める勇気よりも、
「一緒に頑張ろう」と言える仲間がいることが、
何よりのスタートラインです。
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