運動が苦手な女性のためのトレーニングガイド

「週2回だけじゃ意味ないよね…」そう思って、結局なにも続いていない。 忙しいし、毎日は無理。でも、このまま体型が崩れていくのも怖い。 本当はわかっているはずです。「少しでもやったほうがいい」って。 でも同時に思っている。「どうせやるなら、ちゃ...

「最近、外に出てないのに太ってきた…」 在宅ワークになってから、体が重くなった感覚ありませんか？ 気づけば間食が増えて、座りっぱなしで1日が終わる。 運動しなきゃと思っても、疲れて動けない…。 でもそれ、あなたのせいではありません。 在宅ワーク...

「ちょっと動いただけで疲れる…」そんな自分に、落ち込んでいませんか？ 運動しなきゃとは思う。でも体力がないから、始めるのが怖い。 きつい運動は続かないし、何をやればいいかも分からない…。 でも大丈夫です。体力がない人ほど、正しい順番で始めれば...

「体重は増えてないのに、“お腹だけ出てきた”…それ、ちゃんと理由があります。」 食事を気をつけているのに、運動も少しはしているのに、 なぜかお腹だけ引っ込まない。 「私だけおかしいのかな…」「もう年齢的に無理なのかな…」 そんな不安を感じていませ...

仕事終わり、家に帰った瞬間に「もう無理…動けない」とソファに倒れ込んでいませんか？ 本当は運動しなきゃと思っているのに、体が重くて何もできない。 「また今日も何もできなかった…」と自己嫌悪になっていませんか？ でも安心してください。 その状態...

「なんか最近、老けて見える…」そう感じた原因、実は“猫背”かもしれません。 写真に写った自分の姿。ふと映った鏡の中の自分。 気づけば背中は丸まり、首が前に出ていませんか？ どれだけ服やメイクを整えても、姿勢が悪いだけで一気に印象は崩れます。 し...

「そんなに食べてないのに、なんで下半身だけ太るの…？」 鏡を見るたびに、太ももやお尻ばかりが気になってしまう。 上半身はそこまで変わっていないのに、なぜか下半身だけどんどん大きくなる。 スキニーは入らなくなり、「また太った？」と感じるたびに...

「運動しなきゃ」と思っているのに、今日も結局なにもできなかった ——そんな自分に、ちょっと疲れていませんか？ 動画を見て「これならできそう」と思ったのに、いざやろうとすると体が動かない。 やる気がないわけじゃない。むしろ「やらなきゃ」と思う気...

朝、目は覚めているのに、体が重くてまったく動けない──そんな日が続いていませんか？ 布団の中で「起きなきゃ」と思いながらも、体が言うことを聞かない。無理に起きようとしても、だるさが強くて気力がついてこない。 「なんでこんなにしんどいんだろう...

「筋トレを始めたら、見た目って本当に変わるの？」 そう思ったあなたは、ただ体重を減らしたいわけではないのかもしれません。 お腹まわりが気になる。脚のラインが前より重く見える。二の腕や背中のたるみも気になる。 でも一番つらいのは、「頑張っても...