運動が苦手な女性のためのトレーニングガイド

「最近、写真を撮るとなんか老けて見える…」 そう感じたことはありませんか？ ダイエットを頑張っても、服を変えても、なぜか“姿勢が悪く見える”。 横から見ると、首が前に出て、肩が内側に入り、背中まで丸く見える。 しかも、 首こりがひどい 肩がずっと...

「毎日腹筋してるのに、全然お腹が変わらない…」 SNSでは、「1日100回でくびれました！」「2週間でお腹が薄くなった！」そんな投稿がたくさん流れてきます。 だから自分も頑張っているのに、鏡を見るたびにこう思ってしまう。 「なんで私は変わらないの？...

スクワットを頑張っているのに、脚が細くならない。 それどころか―― 「前ももだけパンパンになる」「昔より脚が太く見える」「脚痩せしたいのに、逆効果かも…」 そんな不安を感じていませんか？ SNSでは「スクワットで脚痩せ成功！」という投稿をたくさん...

「お腹も痩せたい。脚も細くしたい。お尻も上げたい。」 そう思って、YouTubeを見ながら毎日頑張っているのに―― なぜか、 何をやればいいかわからなくなる 全身が疲れるだけ 続かない 効いてる感じがしない そんな状態になっていませんか？ 特に女性の自宅...

ランジを頑張っているのに、「全然効いてる感じがしない…」 そんなふうに悩んでいませんか？ 動画を見ながら真似している。回数もちゃんとやっている。なのに―― お尻には効かない。太ももばかり疲れる。膝まで痛くなる。 すると、だんだんこう思ってしまい...

「肩幅広いね」 たったその一言が、ずっと頭から離れない。 写真を撮るたび、鏡を見るたび、服を試着するたび、 最初に目がいくのは“肩”。 本当は可愛い服を着たいのに、ノースリーブも、ピタッとした服も避けてしまう。 「なんかゴツく見える…」「上半身...

「お腹を引き締めたい」「体幹を鍛えたい」「女性でも簡単って見たからプランクを始めた」 なのに――。 30秒も経たないうちに、腰がズーンと痛くなる。 「これ、本当に効いてるの？」「私だけフォームがおかしい？」「体幹が弱すぎるのかな…」 そう感じて検...

鏡で後ろ姿を見たとき、「え…こんなにお尻下がってた？」とショックを受けたことはありませんか？ 昔はもっと丸かった。パンツも似合っていた。でも今は、 横に広がる 下に垂れる 太ももとの境目がない 何をやっても上がらない そんな状態になっている。 ...

スクワットをすると、なぜか膝が痛い。でも、下半身を引き締めたい気持ちはある。 「膝が前に出すぎてるのかな」「フォームが間違ってるのかな」「このまま続けたら膝を悪くしそうで怖い」 そんな不安を感じながら、なんとなくスクワットを続けていません...

「最近、後ろ姿を見たくない…」 鏡で正面を見ると、そこまで太って見えない。 でも、ふと写真に写った自分の背中を見た瞬間、言葉を失った。 ブラの上に乗るお肉。丸まった背中。広く見える肩。 「え…こんなに背中って太るの？」 そうショックを受けた女性...