運動が苦手な女性のためのトレーニングガイド

休んでも疲れが取れない原因は「体力不足」ではありません。ほとんどの女性は、 体は休んでいるのに神経と筋肉が“ずっと緊張したまま” という状態に陥っています。 つまり問題は「回復できない体の使い方」です。 なぜ休んでも疲れが取れないのか？ 多くの...

「今日、何もしてないのに…なんでこんなに疲れてるんだろう？」 重い荷物を持ったわけでもない。運動したわけでもない。むしろずっと座ってただけ。 なのに、 体が鉛みたいに重い ため息が止まらない 何かする気力が出ない 横になりたい こういう日、あり...

朝ストレッチが苦手なら「やらない方がうまくいく人」も多い 朝ストレッチが苦手な女性は、無理にやらない方が体調が良くなるケースがとても多いです。 実際、あなたもこんな経験ありませんか？ 朝ストレッチしようと思っても体が重い 動画を真似すると逆...

夜なのに体がゆるまない…それ、あなただけじゃありません 夜、ソファに座っているのになぜか肩がずっと上がったまま。 布団に入って目を閉じても、背中や首に力が入っていて「休んでる感じがしない」。 スマホを置いた瞬間は眠いのに、横になったら逆に頭...

「今日も一日お疲れさま…」やっと布団に入ったのに、なぜか体がこわばっている。肩に力が入ったまま、呼吸も浅い。目を閉じているのに、頭はずっと動いている。 ストレッチしているのに眠れない。マッサージしているのにリラックスできない。それどころか...

夜ストレッチのやりすぎは、女性の体には“逆効果”になることが多い 「夜はストレッチするといい」「体を伸ばせば疲れが取れる」 こう思って、毎晩しっかりストレッチしていませんか？ 実はこれ、女性にとっては逆効果になるケースがかなり多いです。 特に...

朝に体が重い女性は「運動していいけど、やり方を間違えると逆効果」 朝、体が重いと感じる女性はとても多いです。結論から言うと、 朝に運動してOK。ただし「鍛える運動」はNG、「ゆるめる動き」だけが正解です。 多くの女性がやってしまう失敗は、 朝か...

朝、目は覚めているのに体がまるで固まったみたいに動かない。 起き上がろうとすると腰が重い、背中がこわばる、首まで動かしづらい。 「もう少し寝たいわけじゃないのに…」「気合が足りないのかな」「年齢のせいかもしれない」 そんなふうに感じながら、...

キッチンで野菜を切っているとき。洗濯物を干すために腰を曲げたとき。床のゴミを拾おうとしたとき。 「イタタ…」と腰に走るあの痛み。 でも不思議ですよね。重たい物を持っているわけでもないのに、たったそれだけの動きで腰がつらくなる。 病院に行くと...

「気づくと、スマホを見ているときに肩がギュッと上がっている」「首が前に出て、顔が近づいている感じがする」「肩と首がパンパンで、夕方には頭まで重い」 こう感じている女性は、実はとても多いです。 そしてほとんどの人が「姿勢が悪いから」「猫背だ...