運動が苦手な女性のためのトレーニングガイド

「最近、後ろ姿を見たくない…」 鏡で正面を見ると、そこまで太って見えない。 でも、ふと写真に写った自分の背中を見た瞬間、言葉を失った。 ブラの上に乗るお肉。丸まった背中。広く見える肩。 「え…こんなに背中って太るの？」 そうショックを受けた女性...

「くびれが欲しい」じゃなく、“女性らしいラインを取り戻したい”と思っていませんか？ 昔は、そこまで体型を気にしていなかった。 でも最近、ふと鏡を見た瞬間に思う。 「あれ…ウエストなくなってない？」 横から見たときのお腹。 パンツに乗る腰回り。 昔...

「なんで内ももだけ、こんなに落ちないの…？」 体重は少し減ったのに、鏡を見ると気になるのは“内もも”。 脚を閉じても隙間ができない。歩くと擦れる感じがする。 スキニーを履くと、思っていたシルエットにならない。 頑張ってるのに変わらないと、だんだ...

腹筋を頑張っているのに、なぜか下腹だけぽっこり残る…。 体重はそこまで増えていない。食べすぎているわけでもない。それなのに、鏡を見ると下腹だけ前に出て見える。 「ちゃんと筋トレしてるのに効かない」「このまま続けても意味あるの？」「もう年齢の...

「頑張ってスクワットしてるのに、なぜか太ももの“前だけ”どんどん張っていませんか？」 細くしたいだけなのに、気づけば前ももだけパンパン。 横から見ると前に出っ張っていて、脚が太く見える。 「ちゃんと運動してるのに、なんで逆効果なの？」 その違...

「筋トレしなきゃ…」と思いながら、何から始めればいいか分からず、そのまま今日も終わっていませんか？ やる気はあるのに、・何をやればいいか分からない・きつそうで続く気がしない・毎日やるべきか分からない そんな理由で、スタートできない女性はとて...

「なんでお腹だけ、こんなに出てきたの…？」 食べすぎているわけじゃない。むしろ昔より気をつけているはずなのに、気づいたらぽっこりお腹。 鏡を見るたびにため息。でも、運動は苦手だし続かない…。 もし今そう感じているなら、安心してください。 それ...

「なんで太ももだけ、こんなに太いの…？」 体重はそこまで増えてない。むしろ少し減ったこともある。 それなのに――太ももだけは、ずっと変わらない。 スキニーは怖くて履けない。足を出す服は自然と避けるようになった。 「どうせ私の体質だから…」そう思...

「…その二の腕、気づいてるのは“あなただけ”じゃありません。」 鏡で横を向いたとき。写真に写った自分を見たとき。 「え、こんなに太かったっけ？」「なんか…揺れてる…」 そう思って、無意識に腕を隠したこと、ありませんか？ でも安心してください。 二...

鏡で横から見たとき、「お尻、こんなに下がってたっけ…？」と感じたことはありませんか？ 体重は変わっていないのに、パンツやスカートがなんとなく似合わない。 後ろ姿に自信が持てない。 でも、ジムに行く時間もないし、きつい筋トレは正直続く気がしな...