運動が苦手な女性のためのトレーニングガイド

「筋トレを始めたいけれど、何種類もやるのは正直めんどくさい……」 「スクワットだけならできそう。でも1種目だけやっても意味がないのかな？」 そんなことを考えていませんか？ 筋トレについて調べてみると、 スクワット 腕立て伏せ 腹筋 プランク ヒップ...

片足で立ってみたら、思った以上にグラグラした。 靴下を履こうとしただけなのに、壁に手をつかないとバランスが取れない。 そんなとき、 「前はもっと普通にできていた気がする……」 「もしかして運動不足で筋力が落ちている？」 と不安になりませんか？ ...

「スクワットくらいなら、自分にもできると思っていたのに……」 実際にやってみると、 深くしゃがめない 後ろに倒れそうになる かかとが浮いてしまう 膝が痛くなりそうで怖い 太ももの前ばかりがきつい 正しいフォームなのか分からない そんな状態になって...

体が硬くても筋トレできる！初心者が無理なく始める方法と3分メニュー 「筋トレを始めたいけれど、体が硬すぎてできる気がしない……」 「スクワットをしても、みんなみたいに深くしゃがめない」 「前屈しても床に手が届かないし、先にストレッチから始めた...

最近、こんなことはありませんか？ 朝起きたときから、なんとなく足が重い。 買い物へ行っただけなのに脚がだるい。 階段を上ると、以前より足が前に出にくい。 仕事が終わるころには、 「まだそんなに動いていないのに、足が疲れている……」 と感じること...

「そろそろ運動しないとな……」 そう思って久しぶりに体を動かそうとしたものの、 「何から始めればいいんだろう？」 と迷っていませんか？ ウォーキングをしたほうがいいのか、 筋トレを始めたほうがいいのか。 それとも、まずはストレッチくらいにしてお...

「運動不足を解消したいけれど、ウォーキングと筋トレ、どっちから始めればいいんだろう？」 そんなふぅに思っていませんか？ 最近少し体重が増えてきた。 階段を上るだけで前より疲れる。 体力が落ちた気がするけれど、いきなり筋トレをするのは少し不安...

「最近まったく運動していないけれど、そろそろ筋トレを始めたほうがいいかな……」 そう思って調べ始めたものの、 「何から始めればいいのかわからない」 「いきなりスクワットをしても大丈夫？」 「体力がないから、すぐ疲れて続かなそう」 「筋トレは毎日...

駅や会社で階段を上っただけなのに、 「息が上がる……」 「太ももが重い……」 「前はこんなにきつくなかったのに……」 と感じることはありませんか？ 以前なら何ともなかった階段なのに、 最近は2階まで上がっただけで息が切れたり、 上り切ったあとに少し休...

最近、こんなことはありませんか？ 階段を上っただけで息が切れる 駅まで少し早歩きしただけで苦しくなる 買い物から帰ると、思った以上に疲れている 久しぶりに運動したら、すぐに息が上がってしまった 昔は平気だったのに、最近は少し動くだけでもしんど...