2025年9月– date –

1. 在宅ワークで腰痛が増える理由 1-1. デスク環境の未整備 オフィスでは人間工学に基づいた椅子や机が用意されていることが多いですが、自宅ではダイニングテーブルやソファをそのまま仕事に使う人も多いです。 椅子の高さが合わず骨盤が後傾 → 猫背にな...

第1章：なぜ高齢者は運動不足になりやすいのか 高齢者が運動不足に陥りやすい背景には、身体的・心理的・社会的要因が複雑に絡み合っていることがあります。 1. 身体的な要因 年齢とともに筋肉量は30代から少しずつ減少し、60代以降になると「サルコペニア...

1章　40代女性が体型維持で直面する現実 40代になると「体型が変わってきた」と感じる女性は少なくありません。具体的には、次のような悩みがよく挙がります。 お腹や腰回りに脂肪がつきやすい 顔や二の腕のたるみが気になる 体重は変わらないのに服がきつ...

はじめに 子育て中のママにとって「自分の時間を確保する」のは至難の業です。朝から晩まで家事や育児に追われ、気づけば一日が終わっている…。そんな毎日を過ごす中で「運動したい」「体型を戻したい」と思っても、なかなか行動に移せない方は多いのでは...

1章：30代男性のダイエットが難しい理由 「20代の頃は少し食事を抜けばすぐ痩せられたのに、30代に入ったら全然落ちない…」こう感じる男性は非常に多いです。実はこれは気のせいではなく、体の仕組みが変化しているからです。 1-1. 基礎代謝の低下 人間の...

はじめに 「運動不足を解消したい」「ダイエットを成功させたい」と思ってパーソナルトレーニングに興味を持つ女性は多いです。しかし、初心者にとっては「きつそう…」「ついていけるかな？」「男性ばかりの空間は不安」といった心配がつきものです。 この...

1. 在宅ワークと肩こりの深刻な関係 在宅ワークの普及により、自宅で1日8時間以上パソコン作業を続ける人は少なくありません。しかし、オフィスと違い「仕事用に最適化された椅子やデスク」を揃えていないケースが多く、結果として肩こりや首のこりが悪化...

1章　出産後の骨盤はなぜ歪むのか？ 出産は女性の体にとって一大イベントです。特に骨盤は赤ちゃんを安全に産むために大きく開く構造を持っています。妊娠中から分娩にかけて分泌される「リラキシン」というホルモンは、骨盤の靭帯や関節を緩める働きを持...

1. はじめに：なぜ学生にパーソナルトレーニングが必要なのか 学生時代は、人生の中でも最も体の成長が著しい時期です。骨や筋肉はまだ発達段階にあり、身長や体重の増加に伴って体の使い方が大きく変わるタイミングでもあります。そのため、正しい知識や...

はじめに 年齢を重ねると、体力や筋力の低下、姿勢の乱れ、生活習慣病のリスクなどが気になってきます。特に高齢者にとって「健康を維持すること」は、単に長生きするだけでなく、自分らしく生活を楽しむための大切な要素です。 しかし一人で運動を始めよ...