2025年– date –

第1章：なぜ肩甲骨を鍛えると姿勢が変わるのか？ 姿勢を正そうと背筋を「グッ」と伸ばしても、数分で元に戻ってしまう。そんな経験、ありませんか？実はその「姿勢の崩れ」の根本原因こそが、肩甲骨の可動性の低下なのです。 肩甲骨は背中の上部にある平た...

🔹第1章：なぜ女性に腰痛が多いのか？原因を知ることが第一歩 腰痛というと、デスクワーク男性のイメージを持つ方も多いかもしれません。しかし実際には、女性の方が腰痛を抱えている割合が高いと言われています。 その理由は、筋肉や骨格、ホルモンの影響...

第1章：女性のお腹に脂肪がつきやすい理由 お腹まわりの脂肪に悩む女性は多いですが、実は女性の体質・ライフスタイル・ホルモンバランスなど、複数の要因が複雑に関係しています。原因を正しく理解することで、「なぜ落ちないのか」「どうすれば落ちるの...

1. 下腹部のたるみ…なぜ女性に多いのか？ 「上半身は痩せてきたのに、お腹だけ残る…」「座ったときに下腹がポッコリ出る」そんな悩みを抱えている女性の多くは、見えない筋肉の衰えと姿勢の崩れが重なっています。 1-1. 骨盤の傾きが“ぽっこりお腹”をつく...

はじめに：産後の便秘、実は多くのママが悩んでいます 出産後、「お腹が張る」「なかなか出ない」「便秘が続いて苦しい」…そんな悩みを抱えていませんか？実は、産後の女性の約6割が便秘に悩んでいると言われています。ホルモンバランスの変化や骨盤のゆる...

はじめに 「最近、気分の浮き沈みが激しい」「疲れやすくなった」「体重が落ちにくくなった」――40代以降の女性からよく聞くこの悩みの多くは、更年期におけるホルモンバランスの変化が関係しています。 特にエストロゲン（女性ホルモン）の分泌が減少する...

はじめに：なぜ更年期になると体重が増えるの？ 40代後半から50代にかけて、多くの女性が「食べる量は変わっていないのに太りやすくなった」と感じます。これは決して気のせいではありません。更年期に入ると女性ホルモン（エストロゲン）の分泌が急激に減...

1. 糖質制限が「苦手」と感じる女性は多い 「糖質制限って、なんだかつらそう…」「ご飯やパン、甘いものを我慢するなんて無理」そう感じたことはありませんか？ 実は、この悩みはあなただけではありません。私のジムに通う女性会員さんの半分以上が、最初...

第1章　30代から感じる「体力の衰え」と「健康の不安」 「昔はもっと元気だったのに…」そう感じる瞬間が増えていませんか？ 20代の頃は、多少の寝不足でも平気で動けたはず。しかし30代に入ると、朝の目覚めが重い・疲れが抜けにくい・体のキレが悪いとい...

第1章　「下半身だけ痩せない…」女性が抱える悩みの正体 「体重は減ったのに、脚だけ変わらない…」「太ももの内側がぷよぷよして、パンツを履くと気になる」 このような悩みを抱える女性は本当に多いです。私がこれまで担当してきた女性クライアントの約7...