2025年– date –

1. 部活引退後に学生が直面する「運動不足」という落とし穴 部活を引退した学生の多くが感じる最初の変化は「運動量の激減」です。毎日2〜3時間、時にはそれ以上体を動かしていたのが、突然ゼロに近い状態になるわけですから、体にかかる影響は想像以上で...

1章：はじめに ― 結婚式前の短期ダイエットは「時間との戦い」 結婚式は、多くの人に祝福され、一生の思い出として残る特別なイベントです。その日の新郎新婦は、たくさんの写真や映像に残ります。だからこそ「最高の自分で当日を迎えたい」と願うのは自然...

1. 在宅ワークで腰痛が増える理由 1-1. デスク環境の未整備 オフィスでは人間工学に基づいた椅子や机が用意されていることが多いですが、自宅ではダイニングテーブルやソファをそのまま仕事に使う人も多いです。 椅子の高さが合わず骨盤が後傾 → 猫背にな...

第1章：なぜ高齢者は運動不足になりやすいのか 高齢者が運動不足に陥りやすい背景には、身体的・心理的・社会的要因が複雑に絡み合っていることがあります。 1. 身体的な要因 年齢とともに筋肉量は30代から少しずつ減少し、60代以降になると「サルコペニア...

1章　40代女性が体型維持で直面する現実 40代になると「体型が変わってきた」と感じる女性は少なくありません。具体的には、次のような悩みがよく挙がります。 お腹や腰回りに脂肪がつきやすい 顔や二の腕のたるみが気になる 体重は変わらないのに服がきつ...

はじめに 子育て中のママにとって「自分の時間を確保する」のは至難の業です。朝から晩まで家事や育児に追われ、気づけば一日が終わっている…。そんな毎日を過ごす中で「運動したい」「体型を戻したい」と思っても、なかなか行動に移せない方は多いのでは...

1章：30代男性のダイエットが難しい理由 「20代の頃は少し食事を抜けばすぐ痩せられたのに、30代に入ったら全然落ちない…」こう感じる男性は非常に多いです。実はこれは気のせいではなく、体の仕組みが変化しているからです。 1-1. 基礎代謝の低下 人間の...

はじめに 「運動不足を解消したい」「ダイエットを成功させたい」と思ってパーソナルトレーニングに興味を持つ女性は多いです。しかし、初心者にとっては「きつそう…」「ついていけるかな？」「男性ばかりの空間は不安」といった心配がつきものです。 この...

1. 在宅ワークと肩こりの深刻な関係 在宅ワークの普及により、自宅で1日8時間以上パソコン作業を続ける人は少なくありません。しかし、オフィスと違い「仕事用に最適化された椅子やデスク」を揃えていないケースが多く、結果として肩こりや首のこりが悪化...

1章　出産後の骨盤はなぜ歪むのか？ 出産は女性の体にとって一大イベントです。特に骨盤は赤ちゃんを安全に産むために大きく開く構造を持っています。妊娠中から分娩にかけて分泌される「リラキシン」というホルモンは、骨盤の靭帯や関節を緩める働きを持...