2026年1月– date –

「今日も一日お疲れさま…」やっと布団に入ったのに、なぜか体がこわばっている。肩に力が入ったまま、呼吸も浅い。目を閉じているのに、頭はずっと動いている。 ストレッチしているのに眠れない。マッサージしているのにリラックスできない。それどころか...

夜ストレッチのやりすぎは、女性の体には“逆効果”になることが多い 「夜はストレッチするといい」「体を伸ばせば疲れが取れる」 こう思って、毎晩しっかりストレッチしていませんか？ 実はこれ、女性にとっては逆効果になるケースがかなり多いです。 特に...

朝に体が重い女性は「運動していいけど、やり方を間違えると逆効果」 朝、体が重いと感じる女性はとても多いです。結論から言うと、 朝に運動してOK。ただし「鍛える運動」はNG、「ゆるめる動き」だけが正解です。 多くの女性がやってしまう失敗は、 朝か...

朝、目は覚めているのに体がまるで固まったみたいに動かない。 起き上がろうとすると腰が重い、背中がこわばる、首まで動かしづらい。 「もう少し寝たいわけじゃないのに…」「気合が足りないのかな」「年齢のせいかもしれない」 そんなふうに感じながら、...

キッチンで野菜を切っているとき。洗濯物を干すために腰を曲げたとき。床のゴミを拾おうとしたとき。 「イタタ…」と腰に走るあの痛み。 でも不思議ですよね。重たい物を持っているわけでもないのに、たったそれだけの動きで腰がつらくなる。 病院に行くと...

「気づくと、スマホを見ているときに肩がギュッと上がっている」「首が前に出て、顔が近づいている感じがする」「肩と首がパンパンで、夕方には頭まで重い」 こう感じている女性は、実はとても多いです。 そしてほとんどの人が「姿勢が悪いから」「猫背だ...

はじめに｜首が前に出るのは「あなたが悪い」わけじゃない パソコン作業をしていると、ふとガラスに映った自分の横顔を見て驚いたことはありませんか？ 「あれ…首、こんなに前に出てたっけ…」 顎が前に突き出て 首が短く見えて 肩が丸まり 顔が下を向いて...

第1章｜横向きで寝ると体が痛くなる女性が増えている 「仰向けだと腰が浮くから横向きで寝ている」「横向きの方がラクな気がする」 実はこの悩み、40代以降の女性にとても多いです。 でも――横向きで寝ているのに、 肩が痛い 腰がズーンと重い 股関節が引っ...

第1章｜仰向けで寝ると腰が浮く…それ、体の異常ではありません 「仰向けで寝ると、腰だけ浮いてスカスカする」「マットレスと腰の間に手が入る」「腰が落ち着かなくて、結局横向きで寝てしまう」 こんな悩み、実はとても多いです。 でも多くの女性がここで...

「気づくと、また背中が丸くなっている…」 イスに座ってスマホを見ている時。パソコンに向かって仕事をしている時。ふとガラスや鏡に映った自分を見て、ドキッとする。 「こんなに猫背だったっけ…」 背中が丸くなると・老けて見える・疲れて見える・自信が...