2026年1月– date –

朝起きた瞬間から、「もう手が冷たい…」「靴下を履いても足先が温まらない…」 そんな状態で一日が始まると、それだけで気分が下がってしまいますよね。 冷え性というと「冬の悩み」「体質だから仕方ない」と思われがちですが、実は—— 朝の過ごし方ひとつで...

「冬じゃないのに足先が冷たい」「靴下を履いても、足だけずっと冷えている」そんな悩みを抱える女性は、実はとても多いです。 結論からお伝えすると、足が冷える女性の多くは、運動で改善できます。 ただしここで言う「運動」は、 汗をかくような激しい運...

夕方になると脚が重くなる女性は本当に多い 「夕方になると脚が重い」と感じる女性は、実はかなり多くいます。それなのに、 周りに相談しにくい 病気ではなさそうだから我慢している 年齢や体型の問題だと思い込んでいる こうした理由で、放置されやすい不...

「運動した方がいいのは分かってる」「でも、正直…その気力がない」 子育て中の女性から、いちばん多く聞く本音です。 朝は子どもに起こされ、日中は家事・仕事・育児に追われ、夜は気づけばクタクタでソファに座ったまま動けない。 SNSやネットを見ると、...

30代ママの姿勢悪化は「筋力不足」ではなく“生活の積み重ね”が原因 30代ママの姿勢が悪くなる一番の原因は、運動不足でも、意識の低さでもありません。 ✔ 抱っこ✔ 授乳✔ 前かがみの家事✔ スマホ・スマートフォン✔ 寝不足・緊張状態の継続 こうしたママ特有...

「ママになってから、自分の時間が本当になくなった…」 そう感じているあなたは、決して怠けているわけでも、意志が弱いわけでもありません。 朝は子どもを起こして準備、日中は仕事や家事、夜はごはん・お風呂・寝かしつけ。 ようやく一息つける頃には、...

はじめに｜「まだ我慢できる」が一番危ない 「掃除機をかけたあと、腰が重い…」「洗濯物を干すたびに、じわっと腰が痛む」「料理中、長く立っていると腰に違和感が出てくる」 こんな悩み、ありませんか？ 主婦の腰痛は、重いものを持った瞬間に起きる痛み...

はじめに｜「立っているだけなのに、こんなに疲れるのは私だけ？」 朝から晩まで、気づけばずっと立っている——。 キッチンでの家事 洗濯・掃除 保育園の送り迎え 子どもの支度、片付け 「重い物を持っているわけでもないのに」「激しい運動をしたわけでも...

「筋トレって、正直ちょっと怖い…」 40代に入ってから、そんなふうに感じるようになった女性は、決して少なくありません。 若い頃みたいに体が動かない 無理をしたら、逆に痛めそう YouTubeの筋トレ動画を見ると、レベルが高すぎて不安になる それでも、「...

40代女性の体の硬さは「年齢のせい」ではありません 「40代になってから、体が本当に硬くなった…」そう感じている女性は、実はとても多いです。 でも最初にお伝えしたいのは、体が硬くなった＝もう柔らかくならないというわけではない、ということ。 40代...