2026年– date –

はじめに｜首が前に出るのは「あなたが悪い」わけじゃない パソコン作業をしていると、ふとガラスに映った自分の横顔を見て驚いたことはありませんか？ 「あれ…首、こんなに前に出てたっけ…」 顎が前に突き出て 首が短く見えて 肩が丸まり 顔が下を向いて...

第1章｜横向きで寝ると体が痛くなる女性が増えている 「仰向けだと腰が浮くから横向きで寝ている」「横向きの方がラクな気がする」 実はこの悩み、40代以降の女性にとても多いです。 でも――横向きで寝ているのに、 肩が痛い 腰がズーンと重い 股関節が引っ...

第1章｜仰向けで寝ると腰が浮く…それ、体の異常ではありません 「仰向けで寝ると、腰だけ浮いてスカスカする」「マットレスと腰の間に手が入る」「腰が落ち着かなくて、結局横向きで寝てしまう」 こんな悩み、実はとても多いです。 でも多くの女性がここで...

「気づくと、また背中が丸くなっている…」 イスに座ってスマホを見ている時。パソコンに向かって仕事をしている時。ふとガラスや鏡に映った自分を見て、ドキッとする。 「こんなに猫背だったっけ…」 背中が丸くなると・老けて見える・疲れて見える・自信が...

はじめに｜歩くだけで腰が痛くなる…それ、あなただけじゃありません 「少し歩いただけなのに腰が重くなる」「買い物の帰り道、だんだん腰がつらくなる」「姿勢を正して歩こうとすると、余計に痛い」 こんな悩み、ありませんか？ 病院に行っても「骨に異常...

はじめに｜「立っているだけで疲れる」の原因は？ 「そんなに動いていないのに、もう足が重い」「立っているだけなのに、腰や背中がつらい」「仕事や家事の途中で、早く座りたい…と思ってしまう」 もし、こんな感覚があるなら。それは体力不足でも年齢のせ...

「リラックスしてね」「力抜いていいよ」 そう言われるたびに、逆に体が固くなる こと、ありませんか？ 肩は無意識に上がり、呼吸は浅く、気づくと歯を食いしばっている。 あなたは怠けているわけでも、心が弱いわけでもありません。 実はそれ、体がずっと...

「1日5分の運動で効果なんて、正直ないんじゃない？」 そう思って、このページにたどり着いたのではないでしょうか。 ・運動しなきゃとは思っている・でも、30分や1時間なんて無理・過去に何度も挫折してきた・どうせ続かないなら、やらない方がマシ そん...

第1章｜運動で体が痛くなる女性は「運動が向いていない」のではない 最初に、いちばん大切な結論からお伝えします。 運動すると体が痛くなる女性の多くは、体力不足でも、根性なしでもありません。 原因はほぼ例外なく👉 「今の体の状態に合わない運動をし...

「体力がなくなった気がする…」そう感じながらも、何から始めればいいのかわからず、結局何もできていない。 ・少し動いただけで疲れる・運動しなきゃと思うほど、気持ちが重くなる・昔より明らかに体が動かない でも実はそれ、あなたが怠けているからでも...