2026年– date –

運動嫌いな女性が変わるために必要なのは「根性」ではない 運動嫌いな女性が運動を始められないのは、あなたの意志が弱いからではありません。 理由はシンプルで、 スタート地点が高すぎる 「運動＝頑張るもの」という思い込みが強すぎる 体も心も“準備が...

はじめに｜「私って意志が弱いのかな…」と悩んでいませんか？ 「運動しなきゃとは思っているのに、続かない」「三日坊主を何度も繰り返している」「ジムも、動画も、アプリも全部途中でやめた」 もしあなたが今、こんなふうに自分を責めているなら、最初に...

「上は暑いのに、脚だけ冷たい…」「クーラーが効くと、太ももから下が一気に冷える」「お腹は平気なのに、足先だけ氷みたい」 こんな “下半身だけ冷える感覚” に悩んでいませんか？ 実はこれ、女性にとても多い悩みです。そして多くの方が、 冷え性だから...

夕方になると、脚がパンパンで立ち上がるのがつらい。靴下の跡がくっきり残って、スカートもきつく感じる。 「ずっと座り仕事だから仕方ないよね」「水分を控えた方がいいのかな…」 そう思いながら、マッサージをしたり、着圧ソックスを履いたりしても、翌...

朝起きた瞬間から、「もう手が冷たい…」「靴下を履いても足先が温まらない…」 そんな状態で一日が始まると、それだけで気分が下がってしまいますよね。 冷え性というと「冬の悩み」「体質だから仕方ない」と思われがちですが、実は—— 朝の過ごし方ひとつで...

「冬じゃないのに足先が冷たい」「靴下を履いても、足だけずっと冷えている」そんな悩みを抱える女性は、実はとても多いです。 結論からお伝えすると、足が冷える女性の多くは、運動で改善できます。 ただしここで言う「運動」は、 汗をかくような激しい運...

夕方になると脚が重くなる女性は本当に多い 「夕方になると脚が重い」と感じる女性は、実はかなり多くいます。それなのに、 周りに相談しにくい 病気ではなさそうだから我慢している 年齢や体型の問題だと思い込んでいる こうした理由で、放置されやすい不...

「運動した方がいいのは分かってる」「でも、正直…その気力がない」 子育て中の女性から、いちばん多く聞く本音です。 朝は子どもに起こされ、日中は家事・仕事・育児に追われ、夜は気づけばクタクタでソファに座ったまま動けない。 SNSやネットを見ると、...

30代ママの姿勢悪化は「筋力不足」ではなく“生活の積み重ね”が原因 30代ママの姿勢が悪くなる一番の原因は、運動不足でも、意識の低さでもありません。 ✔ 抱っこ✔ 授乳✔ 前かがみの家事✔ スマホ・スマートフォン✔ 寝不足・緊張状態の継続 こうしたママ特有...

「ママになってから、自分の時間が本当になくなった…」 そう感じているあなたは、決して怠けているわけでも、意志が弱いわけでもありません。 朝は子どもを起こして準備、日中は仕事や家事、夜はごはん・お風呂・寝かしつけ。 ようやく一息つける頃には、...