第1章 仙台で「未経験歓迎」のパーソナルトレーニングが注目されている理由
コロナ禍以降、仙台でも在宅勤務の人が急増し、「1日中ほとんど歩かない」「体を動かす機会がなくなった」という声を多く聞きます。
仙台駅周辺や泉中央など、オフィス街からリモート勤務へ切り替わった人たちは、以前より1日の歩数が3分の1以下になっているとも言われています。
そんな中で注目を集めているのが、「未経験者でも始めやすいパーソナルトレーニング」です。
「運動経験ゼロでも大丈夫」「在宅勤務の人に合わせたメニュー」など、柔軟な対応をしてくれるジムが増え、
ジム初心者でも安心して体を動かせる環境が整ってきました。
特に仙台では、以下のような背景があります：
- リモートワーク×健康志向の高まり
長時間のデスクワークで腰痛・肩こり・猫背が深刻化し、「体を整えたい」というニーズが急増。 - 気候や土地柄の影響
冬場に外で運動するのが難しいため、「室内で効率よく運動できるパーソナルジム」が支持されやすい。 - 地域密着のジムが増加
駅近だけでなく、泉区・太白区・青葉区など郊外にも“初心者OK”のジムが広がっている。
仙台は「大都市×地域密着」が共存する街。
だからこそ、「自分に合ったジムを選びやすい」のが特徴です。
第2章 未経験でも安心して始められる理由
「運動したいけど、何から始めたらいいかわからない」
「ジムってハードルが高そう」
そう感じて一歩踏み出せない方は、実は非常に多いです。
ですが、今のパーソナルトレーニング業界は**“未経験者こそ歓迎”**の時代です。
仙台のジムでも、初回体験時に「運動経験ゼロ」「学生以来のトレーニング」という方がほとんどです。
パーソナルトレーニングが未経験者に向いている理由は、以下の3つです。
① トレーナーが基礎の「基」から教えてくれる
フォーム、呼吸法、姿勢、ストレッチのやり方など、
「筋トレの前の準備運動レベル」から丁寧に指導してくれます。
仙台では「姿勢矯正」「体幹トレーニング」から始めるプログラムが多く、
初心者でも挫折しにくい設計です。
② 個別カウンセリングで生活習慣から見直せる
運動だけでなく、食事・睡眠・ストレス管理までサポートするのが最近の主流。
「在宅勤務で間食が増えた」「夜にだらだら仕事して寝不足」など、
実際のライフスタイルを踏まえた指導を受けられるため、無理なく続けられます。
③ “見た目の変化”だけでなく“体の快適さ”も実感できる
初心者の方がまず感じるのは「体が軽くなった」「肩がラクになった」といった変化。
ダイエットよりもまず、“動く気持ちよさ”を取り戻すことが目的になります。
それが続けるモチベーションになり、結果的に体型改善へとつながるのです。
💡 トレーナーの一言アドバイス
「最初から頑張りすぎないこと」——これが継続の秘訣です。
体を動かすことに慣れる期間を“準備期間”と捉えましょう。
3週間ほどで体の変化を感じ始め、そこからトレーニングが楽しくなります。
第3章 在宅勤務の人が抱える運動不足の落とし穴
在宅勤務は一見「自由」ですが、健康面では意外な落とし穴が潜んでいます。
仙台でもリモートワーク中心の方から、以下のような悩みが非常に多く寄せられます。
● 落とし穴①：歩かない・動かない時間の増加
自宅で1日8時間以上パソコン前に座りっぱなしという方がほとんど。
通勤や移動の機会がなくなった結果、1日あたりの消費カロリーが約300〜400kcal減少すると言われています。
これは、週に1食分〜2食分のカロリーに相当します。
つまり、「以前と同じ食生活でも太る」のは自然なことなのです。
● 落とし穴②：姿勢の崩れによる慢性不調
ノートPCや低いデスクで作業を続けることで、猫背・巻き肩・腰痛・首こりを訴える人が急増。
特に仙台では寒い季節に体が縮こまり、筋肉が硬くなる傾向もあります。
正しい姿勢を維持するためには、腹筋や背筋などの“姿勢保持筋”を鍛える必要があります。
● 落とし穴③：メンタルの乱れと生産性低下
運動不足は、心にも影響します。
厚生労働省の研究でも、週2回以上の軽運動を続ける人はストレス耐性が高いと報告されています。
在宅ワークで孤独を感じやすい人こそ、
体を動かすことで「気分転換」と「自己管理感」を得ることができます。
💡 トレーナーのリアルアドバイス
在宅勤務が続く人は、「ジム＝外出のきっかけ」にすると良いです。
出社がない分、ジム通いが“生活のリズム軸”になります。
朝や昼に軽く体を動かすだけで、午後の集中力もぐっと上がりますよ。
ここまでを読んで、「自分もそろそろ体を動かさないと…」と感じた方。
それはまさに、体がサインを出している証拠です。
次の章では、在宅勤務と両立できる最新パーソナルトレーニングスタイルをご紹介します。
第4章 在宅勤務でもできるパーソナルトレーニングの種類
在宅勤務が定着した今、仙台では「家でも続けられるパーソナルトレーニング」の需要が急増しています。
トレーナーが対面で指導するだけでなく、オンライン・ハイブリッド型・AI活用型といった多彩なスタイルが登場しています。
ここでは、在宅勤務の方が無理なく続けられる3つのパターンを紹介します。
① オンライン指導型：Zoomやアプリで自宅トレーニング
仙台市内でも、オンライン専門のトレーニングを導入しているジムが増えています。
自宅でスマホやPCを使い、ZoomやLINEビデオ通話でトレーナーがフォームを確認。
時間も交通費もかからず、在宅ワークの合間に「30分だけ運動」が実現します。
おすすめポイント
- 通勤時間ゼロで続けやすい
- 部屋着・スッピンでもOK（女性に人気）
- トレーナーがリアルタイムでフォームを修正
「ジム通いに抵抗がある」「人に見られたくない」という初心者でも、安心して始められるのが魅力です。
② ハイブリッド型：週1ジム＋週2自宅メニュー
「モチベーションは対面で上げたいけど、通う時間は限られる」——そんな在宅ワーカーに人気なのがハイブリッド型。
たとえば仙台駅前で週1回トレーニングを受け、残りは自宅でトレーナーが作成したメニューを実践する形式です。
- 1対1でフォームを覚える
- 翌週まで自宅で継続
- オンラインでトレーナーが進捗チェック
このサイクルにより、「継続力」と「自立した運動習慣」が身につきやすくなります。
仙台市内の【BEYOND】や【24/7Workout】でも、こうしたハイブリッド対応が進んでいます。
③ AIサポート型：最新技術で自動フォームチェック
「人の目が気になる」「1人で黙々と頑張りたい」という女性に人気なのが、AI活用型トレーニング。
仙台にも店舗がある【FURDI】では、AIが姿勢や動作をカメラで認識し、
「もう少し腕を上げて」「いい動きです！」とリアルタイムで声がけしてくれます。
これにより、自分のペースで集中でき、初心者でも安心して続けられます。
忙しい在宅ワーカーでも、出勤前・昼休み・仕事終わりなど、短時間で効果を実感できます。
💡 トレーナーの一言アドバイス
「通わなきゃ」と思うより、「今日10分だけ動こう」と考えると長続きします。
短時間でも“運動リズム”ができると、代謝・集中力・睡眠の質がすべて変わります。
第5章 仙台女性に人気の未経験OKジム【FURDI】で気軽にAIトレーニング
仙台で「運動未経験」「人目が気になる」「続かない」と悩む女性に圧倒的な支持を集めているのが、
女性専用AIパーソナルトレーニングジム【FURDI】です。
◆ 【FURDI】とは？
「女性が通いやすく、無理なく続けられる」をコンセプトに、AI（人工知能）トレーナーが姿勢やフォームをチェックし、
まるで隣でトレーナーがついているような指導をしてくれる次世代ジムです。
◆ FURDIが仙台女性に人気の理由
- AIがリアルタイムでフォームを解析
鏡を見る代わりにAIが体の角度を自動認識し、「いい動きです！」と声かけしてくれる。
人に見られるストレスがなく、自然と正しいフォームが身につきます。 - 女性専用空間で安心
男性の視線を気にせずトレーニングに集中できる。
室内も明るく、アロマの香りや清潔感のある雰囲気でリラックスできる。 - 在宅勤務のリズムに合わせて通える
予約不要・通い放題プランもあり、出勤前や昼休みなど、スキマ時間に利用可能。
「仕事の合間にリセットできる」と働く女性に好評です。
◆ 仙台での利用者の声（リアル体験談）
「在宅勤務で姿勢が悪くなり、肩こりが限界に…。FURDIに通い始めてから姿勢が整ってきました！」（30代女性・泉区）
「AIが褒めてくれるのが地味に嬉しい（笑）疲れていても続けられます。」（40代女性・青葉区）
◆ トレーナー目線で見たFURDIの魅力
AIトレーニングは“指導の自動化”だけではありません。
「運動を習慣化できる仕組み」が設計されていることが最大の強みです。
特に初心者が最初につまずく「継続できない」という壁をAIがサポートしてくれます。
💬 トレーナーコメント：
「FURDIの最大のメリットは“自分に甘くても続けられる環境”。
一人で頑張らなくてもAIが見守ってくれる感覚があるので、在宅勤務の方に最適です。」
第6章 結果を重視したい男性におすすめ【BEYOND】【24/7Workout】
在宅勤務で「体重が増えた」「集中力が落ちた」「体力が衰えた」と感じる男性には、
結果重視の本格パーソナルジムが効果的です。
仙台では【BEYOND】と【24/7Workout】が人気を二分しています。
◆ 【BEYOND】（ビヨンド）仙台店の魅力
- トップクラスのトレーナー陣
ボディメイク大会経験者が多数在籍。筋肉の付け方・脂肪の落とし方を熟知しています。 - 糖質コントロール食事指導
過度な制限ではなく「食べながら痩せる」をテーマにした栄養指導。 - 完全予約制・個室トレーニング
他人の目を気にせず集中でき、感染症対策も万全。
BEYONDは「美しい体を作る」ことに特化しており、
見た目の変化＋健康の両立を目指す在宅勤務者におすすめです。
💬 体験者の声（40代男性・青葉区）
「在宅勤務が続き運動不足に。週1で通うだけで体が締まり、集中力も上がりました。
トレーナーの言葉が励みになります。」
◆ 24/7Workout（トゥエンティーフォーセブンワークアウト）仙台店の魅力
- 初心者歓迎×結果保証付き
「完全個室」「マンツーマン」で人目を気にせずトレーニング。 - 1回75分×週2回で短期集中
仕事のスケジュールに合わせて、朝・昼・夜どの時間帯でも対応可能。 - 在宅勤務者向け食事サポート
外食・デリバリー中心でも栄養バランスを整えられるよう丁寧に指導。
短期間で確実に成果を出したい方や、「体型を戻して自信を取り戻したい」男性に最適です。
◆ トレーナーの総評
BEYONDと24/7Workoutは、どちらも「初心者対応＋結果重視」のバランスが取れたジムです。
在宅勤務で生活リズムが崩れた人にとって、定期的にジムへ行くことは生活リセットのスイッチになります。
💡 トレーナーの一言アドバイス
「オンラインミーティングで映る自分の顔や姿勢が変わると、自然と仕事のモチベーションも上がります。
“見た目の変化”は、“仕事のパフォーマンス”に直結します。」
第7章 実際に変化を感じた仙台の3人の体験談
「忙しくて運動する時間がない」「在宅勤務で体が重くなった」——そんな悩みから一歩踏み出した、仙台在住の3人のリアルな変化を紹介します。
どの方も運動未経験からのスタート。けれど、正しいサポートと小さな継続によって、人生のリズムが変わりました。
◆ ケース1：30代女性・泉区在住（FURDIで“姿勢”と“自信”を取り戻す）
在宅勤務が始まってから1年。
仙台市泉区の事務職・Aさん（34歳）は、1日10時間以上PCの前に座る生活を送っていました。
「肩こりと腰痛が慢性化して、夕方には頭痛も。運動しなきゃとは思っても、ジムは恥ずかしくて…」と語ります。
ある日、Instagramで見つけた“女性専用AIジム・FURDI”の広告に興味を持ち、
「AIなら人に見られないし、通いやすそう」と思い、無料体験へ。
初回トレーニングでは、AIがモニター越しにフォームをチェックしながら
「背筋がまっすぐです！」「もう少しお尻を引いて！」とリアルタイムで声をかけてくれました。
最初はぎこちなかった動きも、2週間後には「鏡に映る姿勢が変わった」と実感。
「AIに褒められるのが想像以上に嬉しくて（笑）“今日も行こう”って自然に思えるんです。
通い始めてから姿勢が良くなって、会議中も背筋がピンとするようになりました。
肩こりもなくなって、仕事の集中力が上がった気がします。」
AさんにとってFURDIは、“運動の場所”ではなく“リセットの空間”になったといいます。
今では週3回、在宅勤務の合間に30分だけ通うのが習慣。
「家にこもっていた自分が、少しずつ前向きになった」と笑顔で話してくれました。
◆ ケース2：40代男性・青葉区在住（BEYONDで“体型”と“自信”を取り戻す）
仙台市青葉区のIT企業に勤めるBさん（45歳）は、
リモートワークが続く中で体重が5kg増え、スーツのウエストが入らなくなりました。
「通勤がなくなってから、夜はお酒とつまみ。いつの間にか体が重くなっていました。」
そんなある日、オンライン会議中に自分の姿を見て衝撃。
「顔がむくんで、疲れた印象になってたんです。これではマズい、と。」
ネットで調べて見つけたのが【BEYOND仙台店】。
最初は「大会出場者が多いジム」と聞いて不安だったそうですが、
初回カウンセリングでトレーナーが親身に話を聞いてくれたことで印象が一変。
「“理想の体を無理なく作っていきましょう”と言われた時、すごく安心しました。
食事は『これを食べてはいけない』ではなく、『これをこう変えてみましょう』という柔らかい指導。
仕事のストレスも減って、週1トレーニングが“リフレッシュ時間”になりました。」
3ヶ月後には体重−6kg、ウエスト−8cmを達成。
「久しぶりに家族から“若返ったね”って言われたのが本当に嬉しかった」と笑顔を見せます。
在宅ワーク中心の生活でも、「意識と環境が変われば、体は確実に応えてくれる」と実感したそうです。
◆ ケース3：20代女性・太白区在住（24/7Workoutで“目標達成”と“自己肯定感アップ”）
仙台市太白区の営業事務・Cさん（28歳）は、
在宅勤務で人と会う機会が減り、運動不足とストレスで体重が増加。
「夏に海に行く予定があるのに、このままじゃ水着が着られない…」と焦りを感じていました。
ネット検索で見つけた【24/7Workout仙台店】の「2ヶ月集中プラン」に挑戦。
「完全個室・女性トレーナー在籍」と書かれていたことが安心材料だったそうです。
初回カウンセリングで、専属トレーナーが生活リズムや食事内容を細かくヒアリングし、
Cさんに合わせた“現実的なメニュー”を提案。
1回75分×週2回のトレーニングでは、フォームを丁寧に指導し、食事もLINEで毎日サポートしてもらいました。
「食べすぎた日も怒られず、“次で調整すれば大丈夫ですよ”と励ましてもらえたのが大きかった。
2ヶ月で−4.5kg、太ももがスッキリしてジーンズが緩くなった時は感動しました！
仕事の集中力も上がり、前向きになれた気がします。」
トレーナーとの信頼関係が、継続の原動力に。
「在宅勤務は孤独になりがちですが、トレーナーと関わることで“自分を大切にする時間”ができた」と語ります。
🏋️♀️ トレーナーからの総評コメント
「3人に共通していたのは、“最初の一歩を踏み出す勇気”でした。
運動経験がなくても、生活の中に“体を動かす時間”を組み込めば、確実に変化します。
パーソナルトレーニングは、ただ体を鍛える場所ではなく“自分を取り戻す場所”なんです。」
第8章 在宅勤務でも続けやすいトレーニング習慣のコツ
在宅勤務は“自分で自分を管理する生活”。
その中で運動を習慣化するためには、「無理なく」「自分に合ったリズム」で続けることが大切です。
ここでは、トレーナーが推奨する**“在宅勤務でも継続できる5つの習慣術”**を紹介します。
① 朝の5分ストレッチで「1日のスイッチ」を入れる
起床後すぐに体を動かすことで、血流が良くなり、脳も目覚めます。
FURDIのAIメニューにもある“肩回し＆胸開きストレッチ”は、特に在宅ワーク勢におすすめ。
体が軽くなり、仕事への集中力も高まります。
② カメラオフ会議中に「ながらストレッチ」
在宅勤務中のオンライン会議や作業中、座ったままでできる骨盤回し・肩甲骨寄せ運動を意識。
1日合計10分動くだけでも、姿勢改善と代謝UPの効果があります。
③ 週1回は“自分へのご褒美トレーニング”を
ジム通いを「仕事のご褒美」として捉えると続けやすくなります。
BEYONDのようにスタイリッシュな内装や音楽のある空間は、気分転換にも最適。
“ジム＝疲れる場所”から“ジム＝リセット空間”に変えてみましょう。
④ 食事は「我慢」より「バランス」
在宅勤務中は間食や夜食の誘惑が多いもの。
24/7Workoutでは「制限よりもコントロール」を重視し、
炭水化物も適度に取り入れながら無理なく続ける方法を教えてくれます。
⑤ 「完璧を求めない」ことが継続のコツ
運動は“できる日だけやる”で十分。
忙しい日があっても、翌日リカバリーできればOKです。
大切なのは「やめないこと」。
一度習慣になれば、運動はあなたの生活の一部になります。
💬 トレーナーアドバイス
「在宅勤務の方は“1週間のうちに体を動かした回数”を目安にしましょう。
週2〜3回続けられたら、もうそれは立派な習慣です。」
第9章 まとめ：仙台で未経験者が「在宅勤務でも体を変える」ためにできること
在宅勤務による運動不足は、体だけでなく心にも影響します。
だからこそ、今の自分を変えたいと思った瞬間が「最初の一歩」を踏み出すベストタイミングです。
仙台には、未経験者でも安心して通える優良ジムが多数あります。
| 目的 | おすすめジム | 特徴 |
|---|---|---|
| 気軽に始めたい女性 | 【FURDI】（ファディー） | AIトレーニング×女性専用空間。初心者でも安心 |
| 本気で体を変えたい男性 | 【BEYOND】(ビヨンド) | トップトレーナーによる本格ボディメイク |
| 短期間で確実に結果を出したい方 | 24/7Workout | 完全個室・マンツーマン指導で結果重視 |
どのジムも「未経験歓迎」「在宅勤務者対応」「オンラインサポート充実」。
まずは気になるジムの無料カウンセリングや体験トレーニングを受けてみましょう。
体の変化を感じた瞬間、あなたの生活全体がポジティブに変わります。
💡 最後に：トレーナーからのメッセージ
「在宅勤務で運動不足を感じている方へ。
最初の一歩は、ほんの少しの勇気です。
自分を変えたいと思った瞬間に行動できる人ほど、確実に結果を出しています。
“また来週やろう”ではなく、“今週1回だけやってみよう”——
その小さな一歩が、半年後のあなたの自信につながります。」
コメント