hayato– Author –
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トレーニング方法・運動解説
40代女性が「運動すると疲れる…」と感じる本当の理由|体力が落ちたわけではありません
40代女性が運動で疲れるのは「体力不足」ではない 最初に、はっきりお伝えします。 40代女性が運動すると疲れるのは、体力が落ちたからではありません。 むしろ多くの場合、 体の回復システムがうまく働いていない 体が「動く準備」をしないまま運動してい... -
トレーニング方法・運動解説
40代女性が「最近疲れやすくなった…」と感じる本当の原因と、無理しない対策まとめ
はじめに|「年齢のせい」と片づけていませんか? 「しっかり寝たはずなのに、朝から体が重い」「以前は平気だった家事や仕事で、すぐに疲れる」「何もしていないのに、夕方にはもう限界…」 40代に入ってから、こんなふうに“理由のわからない疲れやすさ”を... -
トレーニング方法・運動解説
腰が重い女性が朝つらい本当の原因とは?今日からできる改善習慣を徹底解説
第1章:結論|朝に腰が重い女性は「寝ている間の体の固まり」が原因です 朝起きた瞬間、 腰が重い すぐに伸びない しばらく動かないと調子が出ない この症状、多くの女性が経験しています。 結論からお伝えすると、朝の腰の重さは「寝ている間に腰まわりが... -
トレーニング方法・運動解説
猫背で呼吸が浅い女性へ|息苦しさ・疲れやすさが楽になるやさしい改善方法
第1章:猫背と呼吸の浅さは「同時に」改善できます 「姿勢が悪いのはわかっているけど、直そうとすると逆に苦しい」「深呼吸しても、胸が詰まる感じがする」 もしあなたがこう感じているなら、それは あなたの努力不足でも、体力不足でもありません。 結論... -
トレーニング方法・運動解説
反り腰に悩む女性へ|立ち姿勢を変えるだけで体が楽になる正しい直し方
第1章:反り腰は「立ち姿勢」を少し変えるだけで改善できます 反り腰に悩む女性の多くは、「腹筋が弱いから」「筋トレしないとダメ」と思い込んでいます。 ですが、結論から言うと—— 反り腰は、立ち姿勢を“正そうとしすぎている”ことが原因で起きているケ... -
トレーニング方法・運動解説
骨盤の前傾・後傾はこう見分ける|女性向けセルフチェックと正しい整え方
「なんだか姿勢が悪い気がする」「下腹だけぽっこり出る」「反り腰?それとも猫背?」 そんな悩みを抱えながら“自分の骨盤が前傾なのか後傾なのか分からない”という女性は、実はとても多いです。 結論からお伝えすると、骨盤の前傾・後傾は、誰でも自宅で... -
トレーニング方法・運動解説
【簡単セルフチェック付き】肩甲骨が動かない女性へ|原因と今日からできるやさしい改善法
第1章:結論|肩甲骨が動かない女性は「気づかないうちに」体を固めています 「最近、肩甲骨ってちゃんと動いてるのかな…?」そう感じてこの記事にたどり着いたあなたは、とても感覚が鋭いです。 結論からお伝えします。肩甲骨が動かない女性は、意志とは... -
トレーニング方法・運動解説
背中がガチガチな女性へ|初心者でも1日5分でほぐれるやさしい方法
第1章:背中の固さは“正しい順番”でほぐせば初心者でも必ずラクになります 「背中が固い」と感じている女性は、とても多いです。そして多くの方が、 ストレッチをしても効いている感じがしない 逆に背中が張ってしまった そもそも何をすればいいかわからな... -
トレーニング方法・運動解説
首こりが限界な女性へ|ストレートネックは自宅で改善できる【1日5分】
第1章:首こり・ストレートネックは「自宅ケア」で改善できます 「首こりがひどくて、毎日つらい」「ストレートネックって、もう治らないんじゃないか…」 そんな不安を感じている女性はとても多いですが、結論から言うと、首こり・ストレートネックは自宅... -
トレーニング方法・運動解説
肩こりがマッサージしても治らない女性へ|本当の原因と今日から変わる根本改善習慣
第1章:肩こりがマッサージしても治らない女性には“理由”があります 「マッサージしても、すぐ肩こりが戻る」「その場では気持ちいいけど、根本的に良くならない」 もしあなたがそう感じているなら、それは あなたの体が悪いわけでも、マッサージが無意味...