hayato– Author –
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トレーニング方法・運動解説
【1日5分】巻き肩+首こりが同時にスッと軽くなるストレッチ|初心者・女性向けガイド
第1章: 巻き肩と首こりは「同時に」改善するのが最速 巻き肩と首こりは、まったく別の悩みに見えて、実は同じ原因から同時に発生している不調です。 だからこそ、「肩」+「肩甲骨」+「首」の3か所を合わせてケアすることで、最短で改善できます。 そし... -
トレーニング方法・運動解説
骨盤のゆがみセルフチェック|女性が家でできる改善方法をプロがやさしく解説
第1章:骨盤のゆがみは「正しいチェック」と「小さな習慣」で必ず改善します あなたは最近、こんな不安を抱えていませんか? 立つと片足に体重を乗せてしまう 脚がむくみやすい スカートがいつも同じ方向に回る 腰が重だるい 下腹ぽっこりが気になる もし... -
トレーニング方法・運動解説
【保存版】腰痛持ち女性が“自宅で10分”でラクになる体幹トレ5選|初心者OK
第1章:腰痛の8割は“体幹の弱さ”を整えるだけでラクになります 腰痛で悩んでいる多くの女性が、「年齢だから仕方ない…」「運動不足だと痛くなるものだよね」と、どこかあきらめの気持ちを持っています。 でも本当は──腰痛の8割は、正しい体幹トレーニング... -
トレーニング方法・運動解説
猫背・下腹ぽっこりを同時に改善|女性のための姿勢リセット習慣
「体重はそれほど増えていないのに、下腹だけぽっこり出てきた」「最近、姿勢が悪くなった気がするし、写真を見ると猫背が気になる」 そんな違和感を感じていませんか? 実はそれ、運動不足や年齢のせいではなく、【姿勢の崩れ】が原因になっている可能性... -
トレーニング方法・運動解説
肩甲骨が固い女性へ|1日5分でスッと軽くなる“やさしいストレッチ”完全ガイド【初心者OK】
「肩甲骨の固さがツラい」「首・肩こりが慢性化している」「ストレッチしても効いている気がしない…」そんな女性でも “今日から5分” のやさしい動きだけで肩甲骨は必ずほぐれます。 しかも今回紹介するストレッチは… きつくない スマホ姿勢の女性でも効果... -
トレーニング方法・運動解説
【初心者向け】女性の反り腰はパーソナルトレーニングで改善できる!下腹ぽっこりを解消する正しい方法
第1章:反り腰は「正しい動き」を身につければ必ず改善します 反り腰は、決して「体質」でも「年齢のせい」でもありません。あなたの体は悪くなく、単に “誤った姿勢のクセが積み重なっただけ” なのです。 反り腰の女性の多くが抱える悩みには共通点があり... -
トレーニング方法・運動解説
パーソナルトレーナーが教える巻き肩改善の正しい順番|ほぐす→動かす→鍛える
第1章:巻き肩に悩むあなたへ ─ 鏡に映る自分の姿を見て、こう思ったことはありませんか? 「最近、肩が内側に入り込んでいる気がする…」 「猫背っぽく見えるせいで老けて見える」 「スマホやPC作業の影響で姿勢が悪くなった気がする」 「運動しても肩こり... -
トレーニング方法・運動解説
【保存版】40代女性の“下腹ぽっこり”はこうして消える!プロトレーナー直伝の最短解消法
第1章:40代から急に増える“下腹ぽっこり”…あなたの悩みは普通です 結論から言います。40代女性の下腹ぽっこりは「太ったから」ではなく“原因が複合的”だから落ちにくいだけです。 あなたが悪いわけではありません。 実際、40代になると多くの女性がこう言... -
トレーニング方法・運動解説
むくみ体質の女性へ|パーソナルジムの“低負荷トレーニング”でスッキリ脚を取り戻す完全ガイド
毎日むくみでしんどい女性へ ― その悩み、低負荷トレーニングで変わります 「夕方になると脚がパンパンで靴がきつい…」「朝起きても体が重くて気分まで沈む…」「むくみを改善しようとストレッチをしても、すぐに戻ってしまう…」 こんな悩みを抱える女性は... -
トレーニング方法・運動解説
初心者でも1日目から姿勢が変わる!肩こり女性に効くパーソナルメニューを完全解説
最初にーーあなたのその肩こり、“ガマンすれば治る” と思っていませんか? 仕事中、気づいたら肩に手を当てていたり、夜ゆっくり休んでも、翌朝にはまた肩がズーンと重くなっていたり…。 「この肩こり、もう一生の付き合いなのかな…」そんな不安を抱えてい...