パーソナルジムの基礎知識– category –

1. 下腹部のたるみ…なぜ女性に多いのか？ 「上半身は痩せてきたのに、お腹だけ残る…」「座ったときに下腹がポッコリ出る」そんな悩みを抱えている女性の多くは、見えない筋肉の衰えと姿勢の崩れが重なっています。 1-1. 骨盤の傾きが“ぽっこりお腹”をつく...

はじめに：産後の便秘、実は多くのママが悩んでいます 出産後、「お腹が張る」「なかなか出ない」「便秘が続いて苦しい」…そんな悩みを抱えていませんか？実は、産後の女性の約6割が便秘に悩んでいると言われています。ホルモンバランスの変化や骨盤のゆる...

はじめに：なぜ更年期になると体重が増えるの？ 40代後半から50代にかけて、多くの女性が「食べる量は変わっていないのに太りやすくなった」と感じます。これは決して気のせいではありません。更年期に入ると女性ホルモン（エストロゲン）の分泌が急激に減...

1. 糖質制限が「苦手」と感じる女性は多い 「糖質制限って、なんだかつらそう…」「ご飯やパン、甘いものを我慢するなんて無理」そう感じたことはありませんか？ 実は、この悩みはあなただけではありません。私のジムに通う女性会員さんの半分以上が、最初...

第1章　30代から感じる「体力の衰え」と「健康の不安」 「昔はもっと元気だったのに…」そう感じる瞬間が増えていませんか？ 20代の頃は、多少の寝不足でも平気で動けたはず。しかし30代に入ると、朝の目覚めが重い・疲れが抜けにくい・体のキレが悪いとい...

第1章　「下半身だけ痩せない…」女性が抱える悩みの正体 「体重は減ったのに、脚だけ変わらない…」「太ももの内側がぷよぷよして、パンツを履くと気になる」 このような悩みを抱える女性は本当に多いです。私がこれまで担当してきた女性クライアントの約7...

1. 女性に多い「貧血」と「筋力低下」の意外な関係 「最近、階段で息切れする」「朝起きてもだるさが取れない」――そんな悩みを抱える女性は多いのではないでしょうか。実はその症状、“筋力低下×鉄分不足”が同時に起きているサインかもしれません。 女性の...

1章：ストレス社会を生きる女性たちへ 〜心の疲れに気づいていますか？〜 朝から夜まで、ずっと「頑張らなきゃ」と自分を奮い立たせていませんか？仕事ではミスを恐れて神経を張りつめ、家庭では妻・母・娘としての役割をこなす。そんな日々の中で、「いつ...

はじめに 更年期に差し掛かる40代後半〜50代の女性の多くが「最近太りやすくなった」「体が疲れやすい」「なかなか痩せない」といった代謝の低下に悩まされます。これは女性ホルモンの減少による筋肉量の低下や自律神経の乱れが大きな原因です。そんな中で...

1. はじめに：初心者女性がパーソナルジムに感じる不安とは パーソナルジムに興味はあっても、いざ行動に移そうとすると「本当に自分にできるのだろうか…」という不安が先に立つ女性は少なくありません。 特に多いのは次のような声です。 「運動音痴だから...