パーソナルジムの基礎知識– category –

1. はじめに：なぜ学生にパーソナルトレーニングが必要なのか 学生時代は、人生の中でも最も体の成長が著しい時期です。骨や筋肉はまだ発達段階にあり、身長や体重の増加に伴って体の使い方が大きく変わるタイミングでもあります。そのため、正しい知識や...

はじめに 年齢を重ねると、体力や筋力の低下、姿勢の乱れ、生活習慣病のリスクなどが気になってきます。特に高齢者にとって「健康を維持すること」は、単に長生きするだけでなく、自分らしく生活を楽しむための大切な要素です。 しかし一人で運動を始めよ...

はじめに 「最近、夫婦で運動不足を感じている」「一緒に健康的な趣味を持ちたい」と考える方は多いです。そんなご夫婦におすすめなのが、パーソナルトレーニングを夫婦で一緒に通うこと。本記事では、夫婦で通うことで得られるメリットや注意点を、トレー...

1章　ストレス社会で増える「心と体の不調」 日本はOECD諸国の中でも「労働時間が長い国」のひとつとされ、残業や休日出勤が当たり前になっている業種も少なくありません。さらに、スマートフォンやSNSの普及により「常に情報にさらされる環境」が当たり前...

はじめに 「最近、猫背が気になる」「デスクワークで姿勢が悪くなってきた」「鏡に映る自分の背中が丸まっていてショックだった」——そんな悩みを持つ方は少なくありません。猫背は見た目の印象だけでなく、肩こり・腰痛・呼吸の浅さなど、心身の不調にもつ...

はじめに 「60代になって体力が落ちてきた」「健康診断の数値が気になる」「いつまでも自分の足で歩いていたい」──そんな思いからパーソナルトレーニングに関心を持つ方が増えています。しかし同時に、「無理な運動でケガをしないか」「年齢的に遅すぎない...

はじめに 30代になると、20代の頃と比べて「痩せにくくなった」と感じる女性が多くなります。仕事や家庭の忙しさから運動習慣が途切れ、気づけば体型が変わってしまった…そんな悩みを抱える方も少なくありません。そこで注目されているのが パーソナルトレ...

はじめに 出産を経験した女性の多くが悩むのが「産後の体型戻し」です。妊娠中に増えた体重、崩れてしまった筋肉バランス、お腹まわりや骨盤のゆがみ…。「元の体型に戻したいけど、何から始めればいいのかわからない」「自己流でダイエットしても効果が出...

はじめに 「パーソナルトレーニング＝筋トレ中心」というイメージを持つ方は多いでしょう。でも、実際に筋トレだけで効果が出るのか不安に感じる人も少なくありません。この記事では、筋トレだけでどこまで効果が期待できるのか、また必要に応じてプラスす...

はじめに 「トレーニングを始めたいけど、仕事が忙しくて続けられるか不安…」こうした悩みを持つ社会人の方は非常に多いです。特にパーソナルトレーニングは効果的と分かっていても、両立できるのか？ が最大の不安要素。 結論から言えば、正しい方法を選...