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第1章：心が疲れている時に必要なのは「鍛える」ことではありません 心が疲れている時、多くの人がこう考えます。 運動しなきゃ 体を動かせばスッキリするはず ちゃんとリフレッシュしないと でも、結論から言います。 心が疲れている時に必要なのは「頑張...

第1章： 生理前のむくみは「ホルモンの波＋血流停滞＋姿勢の乱れ」の3つが重なることで強くなる。だから“ゆるめて流す”エクササイズが最も効く 生理前になると、突然下半身が重くなったり、顔が丸くなったり、体がだるく感じたり…。40代女性の多くが「いつ...