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はじめに｜首が前に出るのは「あなたが悪い」わけじゃない パソコン作業をしていると、ふとガラスに映った自分の横顔を見て驚いたことはありませんか？ 「あれ…首、こんなに前に出てたっけ…」 顎が前に突き出て 首が短く見えて 肩が丸まり 顔が下を向いて...

第1章：デスクワーク女性の運動不足は「1日10分」で十分解消できます 「運動不足を解消しなきゃ」と思うたびに、こんなふうに感じていませんか？ 毎日30分とか無理 筋トレやランニングは疲れる 続かない自分に自己嫌悪 結論からお伝えします。 デスクワー...

1. 在宅ワークで腰痛が増える理由 1-1. デスク環境の未整備 オフィスでは人間工学に基づいた椅子や机が用意されていることが多いですが、自宅ではダイニングテーブルやソファをそのまま仕事に使う人も多いです。 椅子の高さが合わず骨盤が後傾 → 猫背にな...