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第1章　仙台で「未経験歓迎」のパーソナルトレーニングが注目されている理由 コロナ禍以降、仙台でも在宅勤務の人が急増し、「1日中ほとんど歩かない」「体を動かす機会がなくなった」という声を多く聞きます。仙台駅周辺や泉中央など、オフィス街からリモ...

第1章　「筋肉をつけたい」と思う女性が福岡で増えている理由 近年、福岡では「ただ痩せたい」よりも「筋肉をつけて健康的に引き締めたい」という女性が増えています。以前は“ダイエット＝食事制限・有酸素運動”が主流でしたが、今は「無理なく、美しく、...

第1章　産後ダイエットが「思うようにいかない」理由 出産を終えて「体重が戻らない」「お腹がぽっこりしてきた」「鏡を見るのがつらい」と感じていませんか？妊娠・出産は命を生み出す素晴らしい経験ですが、その一方で、女性の身体には大きな変化が起こ...

はじめに 「最近、気分の浮き沈みが激しい」「疲れやすくなった」「体重が落ちにくくなった」――40代以降の女性からよく聞くこの悩みの多くは、更年期におけるホルモンバランスの変化が関係しています。 特にエストロゲン（女性ホルモン）の分泌が減少する...

はじめに：なぜ更年期になると体重が増えるの？ 40代後半から50代にかけて、多くの女性が「食べる量は変わっていないのに太りやすくなった」と感じます。これは決して気のせいではありません。更年期に入ると女性ホルモン（エストロゲン）の分泌が急激に減...

第1章　「下半身だけ痩せない…」女性が抱える悩みの正体 「体重は減ったのに、脚だけ変わらない…」「太ももの内側がぷよぷよして、パンツを履くと気になる」 このような悩みを抱える女性は本当に多いです。私がこれまで担当してきた女性クライアントの約7...

1. 女性に多い「貧血」と「筋力低下」の意外な関係 「最近、階段で息切れする」「朝起きてもだるさが取れない」――そんな悩みを抱える女性は多いのではないでしょうか。実はその症状、“筋力低下×鉄分不足”が同時に起きているサインかもしれません。 女性の...

はじめに 更年期に差し掛かる40代後半〜50代の女性の多くが「最近太りやすくなった」「体が疲れやすい」「なかなか痩せない」といった代謝の低下に悩まされます。これは女性ホルモンの減少による筋肉量の低下や自律神経の乱れが大きな原因です。そんな中で...

1. はじめに：初心者女性がパーソナルジムに感じる不安とは パーソナルジムに興味はあっても、いざ行動に移そうとすると「本当に自分にできるのだろうか…」という不安が先に立つ女性は少なくありません。 特に多いのは次のような声です。 「運動音痴だから...

1章　社会人が「夜だけパーソナルジム」に通いたくなる理由 社会人の多くは「運動したいけれど時間がない」と感じています。特に20代後半〜40代のビジネスパーソンは、残業や接待、家庭の用事などで朝も昼も時間を取るのが難しいのが現実です。 忙しい一日...