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第1章　30代から感じる「体力の衰え」と「健康の不安」 「昔はもっと元気だったのに…」そう感じる瞬間が増えていませんか？ 20代の頃は、多少の寝不足でも平気で動けたはず。しかし30代に入ると、朝の目覚めが重い・疲れが抜けにくい・体のキレが悪いとい...

はじめに 年齢を重ねると、体力や筋力の低下、姿勢の乱れ、生活習慣病のリスクなどが気になってきます。特に高齢者にとって「健康を維持すること」は、単に長生きするだけでなく、自分らしく生活を楽しむための大切な要素です。 しかし一人で運動を始めよ...

はじめに 50代になると「体力が落ちてきた」「太りやすくなった」「健康診断の数値が気になる」など、体の変化を強く感じる方が多いものです。特に女性は更年期やホルモンバランスの影響もあり、若い頃と同じ生活をしていても健康や体型を維持するのが難し...