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「今日、何もしてないのに…なんでこんなに疲れてるんだろう？」 重い荷物を持ったわけでもない。運動したわけでもない。むしろずっと座ってただけ。 なのに、 体が鉛みたいに重い ため息が止まらない 何かする気力が出ない 横になりたい こういう日、あり...

「気づくと、スマホを見ているときに肩がギュッと上がっている」「首が前に出て、顔が近づいている感じがする」「肩と首がパンパンで、夕方には頭まで重い」 こう感じている女性は、実はとても多いです。 そしてほとんどの人が「姿勢が悪いから」「猫背だ...

第1章｜仰向けで寝ると腰が浮く…それ、体の異常ではありません 「仰向けで寝ると、腰だけ浮いてスカスカする」「マットレスと腰の間に手が入る」「腰が落ち着かなくて、結局横向きで寝てしまう」 こんな悩み、実はとても多いです。 でも多くの女性がここで...

はじめに｜「立っているだけで疲れる」の原因は？ 「そんなに動いていないのに、もう足が重い」「立っているだけなのに、腰や背中がつらい」「仕事や家事の途中で、早く座りたい…と思ってしまう」 もし、こんな感覚があるなら。それは体力不足でも年齢のせ...

第1章｜運動で体が痛くなる女性は「運動が向いていない」のではない 最初に、いちばん大切な結論からお伝えします。 運動すると体が痛くなる女性の多くは、体力不足でも、根性なしでもありません。 原因はほぼ例外なく👉 「今の体の状態に合わない運動をし...

「上は暑いのに、脚だけ冷たい…」「クーラーが効くと、太ももから下が一気に冷える」「お腹は平気なのに、足先だけ氷みたい」 こんな “下半身だけ冷える感覚” に悩んでいませんか？ 実はこれ、女性にとても多い悩みです。そして多くの方が、 冷え性だから...

夕方になると脚が重くなる女性は本当に多い 「夕方になると脚が重い」と感じる女性は、実はかなり多くいます。それなのに、 周りに相談しにくい 病気ではなさそうだから我慢している 年齢や体型の問題だと思い込んでいる こうした理由で、放置されやすい不...

30代ママの姿勢悪化は「筋力不足」ではなく“生活の積み重ね”が原因 30代ママの姿勢が悪くなる一番の原因は、運動不足でも、意識の低さでもありません。 ✔ 抱っこ✔ 授乳✔ 前かがみの家事✔ スマホ・スマートフォン✔ 寝不足・緊張状態の継続 こうしたママ特有...

はじめに｜「まだ我慢できる」が一番危ない 「掃除機をかけたあと、腰が重い…」「洗濯物を干すたびに、じわっと腰が痛む」「料理中、長く立っていると腰に違和感が出てくる」 こんな悩み、ありませんか？ 主婦の腰痛は、重いものを持った瞬間に起きる痛み...

はじめに｜「年齢のせい」と片づけていませんか？ 「しっかり寝たはずなのに、朝から体が重い」「以前は平気だった家事や仕事で、すぐに疲れる」「何もしていないのに、夕方にはもう限界…」 40代に入ってから、こんなふうに“理由のわからない疲れやすさ”を...