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第1章：運動ゼロの女性こそ「ウォームアップ」だけで体は変わり始めます 「運動しなきゃいけないのは分かっている。でも、正直なところ――」 何から始めればいいか分からない いきなり動いて体を痛めたら怖い 続かなかったら自分が嫌になる そんな気持ちを...

「体重はそれほど増えていないのに、下腹だけぽっこり出てきた」「最近、姿勢が悪くなった気がするし、写真を見ると猫背が気になる」 そんな違和感を感じていませんか？ 実はそれ、運動不足や年齢のせいではなく、【姿勢の崩れ】が原因になっている可能性...

第1章：なぜ女性はトレーニングが続かないのか？｜“やる気”ではなく“仕組み”の問題 多くの女性が「最初はやる気満々だったのに、数日で挫折してしまった」という経験をしています。でも安心してください。これは決してあなただけではなく、脳の仕組みによ...

第1章：なぜ肩甲骨を鍛えると姿勢が変わるのか？ 姿勢を正そうと背筋を「グッ」と伸ばしても、数分で元に戻ってしまう。そんな経験、ありませんか？実はその「姿勢の崩れ」の根本原因こそが、肩甲骨の可動性の低下なのです。 肩甲骨は背中の上部にある平た...

🔹第1章：なぜ女性に腰痛が多いのか？原因を知ることが第一歩 腰痛というと、デスクワーク男性のイメージを持つ方も多いかもしれません。しかし実際には、女性の方が腰痛を抱えている割合が高いと言われています。 その理由は、筋肉や骨格、ホルモンの影響...

はじめに：産後の便秘、実は多くのママが悩んでいます 出産後、「お腹が張る」「なかなか出ない」「便秘が続いて苦しい」…そんな悩みを抱えていませんか？実は、産後の女性の約6割が便秘に悩んでいると言われています。ホルモンバランスの変化や骨盤のゆる...