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第1章：筋トレは「頑張らない始め方」をすれば嫌になりません 「筋トレ＝きつい」「続かない」「私には無理」そう感じているなら、それはあなたの意志が弱いからではありません。 結論から言います。筋トレ初心者の女性が嫌になってしまう最大の原因は、“...

第1章：運動が苦手な女性こそ「5分トレ」を選ぶべき理由 「たった5分で意味あるの？」そう感じるのは、とても自然なことです。 でも、ここで一度考えてみてください。 30分運動しようとして結局やらなかった日 ジムに入会したけど行かなくなった過去 YouTu...

第1章：体重が減らないのは“あなたの努力不足”ではなく“正しい習慣が選べていないだけ” 「食事を減らしているのに体重が落ちない」「運動しても変わらない」「若い頃と同じ方法では痩せなくなった」 40代前後になると、多くの女性が同じ悩みにぶつかります...

第1章： 冷え性は「血流のルートを広げる」だけで必ず改善します まず最初に伝えたいのは、冷え性は“体質”ではなく“血の流れが悪い状態”にすぎない ということです。 もしあなたが今、 足先だけいつもキンキンに冷たい 靴下を重ねても変わらない ふくらは...

第1章：足のむくみは「正しい順番」でケアすれば、その日のうちに必ず軽くなる 足のむくみがひどい日、あなたはどんな気持ちになりますか？ 朝、靴を履いた瞬間「ん？今日はなんかキツい…」と思い、夕方にはふくらはぎがズーンと重く、夜お風呂に入る頃に...

【第1章：座りすぎ腰痛は「正しいリセット習慣」で9割改善できます】 ✅ 座りすぎ腰痛は“年齢”ではなく“使い方の問題”✅ だから正しく整えれば、今からでも十分改善します 実際、これまでサポートしてきた方の多くが、 10年以上のデスクワーク 30代後半〜4...

第1章： 反り腰と太もも前張りは「体の使い方」を変えれば同時に改善できます 「反り腰も、太もも前の張りも、もう年齢のせいだと思って諦めていました…」 実は、こう感じている女性はとても多いです。特に30代後半〜40代に入ると、 スカートが似合わなく...

第1章：腰痛の8割は“体幹の弱さ”を整えるだけでラクになります 腰痛で悩んでいる多くの女性が、「年齢だから仕方ない…」「運動不足だと痛くなるものだよね」と、どこかあきらめの気持ちを持っています。 でも本当は──腰痛の8割は、正しい体幹トレーニング...

「肩甲骨の固さがツラい」「首・肩こりが慢性化している」「ストレッチしても効いている気がしない…」そんな女性でも “今日から5分” のやさしい動きだけで肩甲骨は必ずほぐれます。 しかも今回紹介するストレッチは… きつくない スマホ姿勢の女性でも効果...

第1章：反り腰は「正しい動き」を身につければ必ず改善します 反り腰は、決して「体質」でも「年齢のせい」でもありません。あなたの体は悪くなく、単に “誤った姿勢のクセが積み重なっただけ” なのです。 反り腰の女性の多くが抱える悩みには共通点があり...