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第1章：子育てママの運動不足は「10分で十分」解消できます 子育てママの体がしんどい理由は“運動量の少なさ”ではなく「負担が偏ったまま回復できない生活リズム」 にあります。 つまり、1時間のジムより、毎日10分の体を整える習慣の方が圧倒的に効果的。...

第1章：だっこ腰痛は「癖を直すだけ」で9割ラクになります 「もう限界かもしれない…」そう感じながら、今日も痛い腰をかばってだっこしていませんか？ 朝、布団から起きるのがつらい 子どもを抱き上げる瞬間が恐怖 夜は腰がズーンと重くなる 湿布と痛み止...

第1章　子育てママにこそ「時短トレーニング」が必要な理由 子育てをしていると、1日があっという間に終わります。朝はお弁当や朝食の準備、昼は洗濯や掃除、夜は子どもの寝かしつけ。「自分のために時間を使うなんて贅沢」——そう感じているママも多いので...

第1章：東京の子育てママに増える「運動したいけど時間がない」現実 「産後、体型が戻らない…」「疲れやすくなったけど、自分のケアにかける時間がない…」 東京で子育てをするママの多くが、こうした悩みを抱えています。通勤・保育園送迎・家事・仕事――一...

第1章　「運動したいのに時間がない」──東京のママたちのリアルな悩み 朝は子どもの支度でバタバタ、昼は買い物や家事、夜は寝かしつけで一日があっという間。「今日も自分のことは何もできなかったな…」とため息をつく──それが多くの東京のママたちの現実...

はじめに 子育て中のママにとって「自分の時間を確保する」のは至難の業です。朝から晩まで家事や育児に追われ、気づけば一日が終わっている…。そんな毎日を過ごす中で「運動したい」「体型を戻したい」と思っても、なかなか行動に移せない方は多いのでは...