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第1章：なぜ女性はトレーニングが続かないのか？｜“やる気”ではなく“仕組み”の問題 多くの女性が「最初はやる気満々だったのに、数日で挫折してしまった」という経験をしています。でも安心してください。これは決してあなただけではなく、脳の仕組みによ...

はじめに 「最近、気分の浮き沈みが激しい」「疲れやすくなった」「体重が落ちにくくなった」――40代以降の女性からよく聞くこの悩みの多くは、更年期におけるホルモンバランスの変化が関係しています。 特にエストロゲン（女性ホルモン）の分泌が減少する...

1章　40代女性が体型維持で直面する現実 40代になると「体型が変わってきた」と感じる女性は少なくありません。具体的には、次のような悩みがよく挙がります。 お腹や腰回りに脂肪がつきやすい 顔や二の腕のたるみが気になる 体重は変わらないのに服がきつ...