習慣– tag –

第1章：心が疲れている時に必要なのは「鍛える」ことではありません 心が疲れている時、多くの人がこう考えます。 運動しなきゃ 体を動かせばスッキリするはず ちゃんとリフレッシュしないと でも、結論から言います。 心が疲れている時に必要なのは「頑張...

第1章：運動が苦手な女性こそ「5分トレ」を選ぶべき理由 「たった5分で意味あるの？」そう感じるのは、とても自然なことです。 でも、ここで一度考えてみてください。 30分運動しようとして結局やらなかった日 ジムに入会したけど行かなくなった過去 YouTu...

第1章：夜だけでOK。1日3分のストレッチでも体は確実に変わります 「忙しくて運動なんて無理」「ストレッチって続けられない」 そう思っているあなたでも大丈夫。夜に3分だけ体をゆるめる習慣をつくるだけで、睡眠の質・肩こり・脚のむくみは驚くほど変わ...