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【第1章】40代からでも筋トレは「遅くない」。むしろ今が一番の始めどきです 「もう40代だし、今さら筋トレを始めても遅いよな…」あなたも、そう思っていませんか？ 結論からはっきりお伝えします。 40代からの筋トレは、決して遅くありません。むしろ“今...

はじめに：40代、気づけば「息が切れる」「体が重い」…でも、まだ間に合う 40代に入ると、20代・30代にはなかった“体の変化”に気づきはじめます。 階段で息が上がる 会社の健診でメタボに判定 休日は疲れて動けない シャツがきつくなる 最近、気力まで落ち...

第1章　「最近、体が重い」―40代男性が直面するメタボの現実 40代に入ると、多くの男性がふとした瞬間にこう感じ始めます。「昔は食べても太らなかったのに、今はちょっとの食事でもお腹が出る」「階段を上ると息切れがする」「健康診断のたびに“中性脂肪...

1. はじめに：40代女性に訪れる「体型維持の壁」 40代になると、20代・30代の頃とは明らかに体の変化を実感しやすくなります。特に女性はホルモンバランスの影響を強く受けるため、「以前と同じ生活をしているのに太ってしまう」「体型が崩れやすくなった...

1章　40代女性が体型維持で直面する現実 40代になると「体型が変わってきた」と感じる女性は少なくありません。具体的には、次のような悩みがよく挙がります。 お腹や腰回りに脂肪がつきやすい 顔や二の腕のたるみが気になる 体重は変わらないのに服がきつ...

はじめに 40代を迎えると、「若い頃と比べて体型が崩れてきた」「お腹まわりの脂肪が取れない」「健康診断の数値が気になる」といった悩みを抱える男性は非常に多いです。仕事の忙しさや家庭の事情から運動習慣が途切れ、気がついたら体力の衰えや生活習慣...