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「筋トレって、正直ちょっと怖い…」 40代に入ってから、そんなふうに感じるようになった女性は、決して少なくありません。 若い頃みたいに体が動かない 無理をしたら、逆に痛めそう YouTubeの筋トレ動画を見ると、レベルが高すぎて不安になる それでも、「...

40代女性の体の硬さは「年齢のせい」ではありません 「40代になってから、体が本当に硬くなった…」そう感じている女性は、実はとても多いです。 でも最初にお伝えしたいのは、体が硬くなった＝もう柔らかくならないというわけではない、ということ。 40代...

「食べる量は変わっていないのに、なぜか体重が増える」「若い頃は少し調整すれば戻ったのに、今は全然戻らない」 40代になると、こんなふうに感じる女性はとても多いです。 でも安心してください。それはあなたの意志が弱いからでも、努力不足でもありま...

朝、目は覚めているのに――体が重くて、布団から起き上がるのがつらい。 「ちゃんと寝たはずなのにだるい」「朝から疲れている感じが抜けない」「昔はもっとスッと動けたのに…」 40代になると、こんな違和感を感じる女性が一気に増えます。でも、これを 「...

40代女性が運動で疲れるのは「体力不足」ではない 最初に、はっきりお伝えします。 40代女性が運動すると疲れるのは、体力が落ちたからではありません。 むしろ多くの場合、 体の回復システムがうまく働いていない 体が「動く準備」をしないまま運動してい...

はじめに｜「年齢のせい」と片づけていませんか？ 「しっかり寝たはずなのに、朝から体が重い」「以前は平気だった家事や仕事で、すぐに疲れる」「何もしていないのに、夕方にはもう限界…」 40代に入ってから、こんなふうに“理由のわからない疲れやすさ”を...

第1章：40代からでも体力は「正しい順番」で必ず戻せます 「もう若くないし…」「体力が落ちた今から運動なんて無理かも…」 そう思って、何度も諦めかけていませんか？ でも最初に、はっきりお伝えします。 40代からでも、体力は“正しい順番”で積み上げれば...

第1章： 40代の二の腕は「正しい動き」と「続け方」で必ず引き締まります 40代からでも二の腕は本当に細くなるのか？ 「もう40代だし、二の腕が細くなるなんて無理…」そう思っている方は、とても多いです。ですが断言します。 40代からでも、二の腕は確実...

第1章：40代女性の代謝は「運動習慣」でまだ確実に上げられます 「もう40代だし、代謝が落ちるのは仕方ない」もし今、あなたがそう感じているなら――それは 半分本当で、半分間違い です。 確かに、20代や30代の頃とまったく同じ体ではありません。でも、だ...

「体重はそこまで増えていないのに、なぜかお腹だけがぽっこり…」「昔と同じ食事なのに、ウエストだけどんどん太くなる…」 もしあなたが今、そんな悩みを抱えているなら――それは あなたの努力不足ではありません。 40代になると、体は確実に“痩せにくい仕...