トレーニング方法・運動解説– category –

第1章：なぜ肩甲骨を鍛えると姿勢が変わるのか？ 姿勢を正そうと背筋を「グッ」と伸ばしても、数分で元に戻ってしまう。そんな経験、ありませんか？実はその「姿勢の崩れ」の根本原因こそが、肩甲骨の可動性の低下なのです。 肩甲骨は背中の上部にある平た...

🔹第1章：なぜ女性に腰痛が多いのか？原因を知ることが第一歩 腰痛というと、デスクワーク男性のイメージを持つ方も多いかもしれません。しかし実際には、女性の方が腰痛を抱えている割合が高いと言われています。 その理由は、筋肉や骨格、ホルモンの影響...

はじめに 「最近、気分の浮き沈みが激しい」「疲れやすくなった」「体重が落ちにくくなった」――40代以降の女性からよく聞くこの悩みの多くは、更年期におけるホルモンバランスの変化が関係しています。 特にエストロゲン（女性ホルモン）の分泌が減少する...

はじめに 「運動不足を解消したい」「ダイエットを成功させたい」と思ってパーソナルトレーニングに興味を持つ女性は多いです。しかし、初心者にとっては「きつそう…」「ついていけるかな？」「男性ばかりの空間は不安」といった心配がつきものです。 この...

1章 学生に多い「運動不足」の現実 学生生活は自由度が高い一方で、意外と体を動かす機会が減りやすいものです。 例えば高校までは体育の授業や部活が当たり前のようにあり、毎日のように運動していた人も多いでしょう。しかし大学生になると、体育の必修...

はじめに 仕事に追われ、家庭でも父親としての役割を果たす毎日。気がつけば自分の健康管理は後回しになっていませんか？「運動したいけど時間がない」「体力の衰えを感じる」「家族のためにも元気でいたい」——そんな悩みを抱える忙しい父親にこそ、効率的...

はじめに 「運動不足を感じているけれど、ジムに行く時間もお金もない」「できれば家で、簡単にできるトレーニングが知りたい」 こう考える方はとても多いです。実際、パーソナルトレーニングと聞くと「ジムに通ってマンツーマンで指導を受ける」というイ...

はじめに 「デスクワークが続き腰が重い」「慢性的な腰痛で毎日つらい」「運動不足で体が硬くなり腰が痛む」――。そんな悩みを抱えている人は非常に多いです。特に現代はリモートワークや長時間の座り仕事が増え、運動不足が原因で腰痛を悪化させてしまう方...

はじめに 「パーソナルトレーニングを始めたけど、気づいたら行かなくなっていた…」「最初はやる気があったのに、モチベーションが続かない」 こうした悩みはとても多くの方が経験しています。実際、パーソナルジムに入会しても3か月以内に通うのをやめて...