トレーニング方法・運動解説– category –

第1章：背中の固さは“正しい順番”でほぐせば初心者でも必ずラクになります 「背中が固い」と感じている女性は、とても多いです。そして多くの方が、 ストレッチをしても効いている感じがしない 逆に背中が張ってしまった そもそも何をすればいいかわからな...

第1章：首こり・ストレートネックは「自宅ケア」で改善できます 「首こりがひどくて、毎日つらい」「ストレートネックって、もう治らないんじゃないか…」 そんな不安を感じている女性はとても多いですが、結論から言うと、首こり・ストレートネックは自宅...

第1章：肩こりがマッサージしても治らない女性には“理由”があります 「マッサージしても、すぐ肩こりが戻る」「その場では気持ちいいけど、根本的に良くならない」 もしあなたがそう感じているなら、それは あなたの体が悪いわけでも、マッサージが無意味...

第1章：デスクワーク女性の運動不足は「1日10分」で十分解消できます 「運動不足を解消しなきゃ」と思うたびに、こんなふうに感じていませんか？ 毎日30分とか無理 筋トレやランニングは疲れる 続かない自分に自己嫌悪 結論からお伝えします。 デスクワー...

第1章：心が疲れている時に必要なのは「鍛える」ことではありません 心が疲れている時、多くの人がこう考えます。 運動しなきゃ 体を動かせばスッキリするはず ちゃんとリフレッシュしないと でも、結論から言います。 心が疲れている時に必要なのは「頑張...

第1章：ストレスは「激しい運動」ではなく“やさしい動き”でリセットできます 結論からお伝えします。 ストレスが溜まりやすい女性に必要なのは、頑張る運動ではなく「緩めるためのリセット運動」です。 「運動＝しんどいもの」「ストレス解消には汗をかか...

第1章： 朝の体の固さは「年齢」でも「運動不足」でもありません 朝起きた瞬間、「体が固くてすぐ動けない」「布団から起き上がるのがつらい」 そう感じる女性はとても多いです。 でも、最初にお伝えしたい結論があります。 朝の体の固さは、あなたの体が...

第1章：筋トレは「頑張らない始め方」をすれば嫌になりません 「筋トレ＝きつい」「続かない」「私には無理」そう感じているなら、それはあなたの意志が弱いからではありません。 結論から言います。筋トレ初心者の女性が嫌になってしまう最大の原因は、“...

第1章：運動ゼロの女性こそ「ウォームアップ」だけで体は変わり始めます 「運動しなきゃいけないのは分かっている。でも、正直なところ――」 何から始めればいいか分からない いきなり動いて体を痛めたら怖い 続かなかったら自分が嫌になる そんな気持ちを...

第1章：運動が苦手な女性こそ「5分トレ」を選ぶべき理由 「たった5分で意味あるの？」そう感じるのは、とても自然なことです。 でも、ここで一度考えてみてください。 30分運動しようとして結局やらなかった日 ジムに入会したけど行かなくなった過去 YouTu...