トレーニング方法・運動解説– category –

第1章：巻き肩に悩むあなたへ ─ 鏡に映る自分の姿を見て、こう思ったことはありませんか？ 「最近、肩が内側に入り込んでいる気がする…」 「猫背っぽく見えるせいで老けて見える」 「スマホやPC作業の影響で姿勢が悪くなった気がする」 「運動しても肩こり...

第1章：40代から急に増える“下腹ぽっこり”…あなたの悩みは普通です 結論から言います。40代女性の下腹ぽっこりは「太ったから」ではなく“原因が複合的”だから落ちにくいだけです。 あなたが悪いわけではありません。 実際、40代になると多くの女性がこう言...

毎日むくみでしんどい女性へ ― その悩み、低負荷トレーニングで変わります 「夕方になると脚がパンパンで靴がきつい…」「朝起きても体が重くて気分まで沈む…」「むくみを改善しようとストレッチをしても、すぐに戻ってしまう…」 こんな悩みを抱える女性は...

最初にーーあなたのその肩こり、“ガマンすれば治る” と思っていませんか？ 仕事中、気づいたら肩に手を当てていたり、夜ゆっくり休んでも、翌朝にはまた肩がズーンと重くなっていたり…。 「この肩こり、もう一生の付き合いなのかな…」そんな不安を抱えてい...

第1章：なぜ肩甲骨を鍛えると姿勢が変わるのか？ 姿勢を正そうと背筋を「グッ」と伸ばしても、数分で元に戻ってしまう。そんな経験、ありませんか？実はその「姿勢の崩れ」の根本原因こそが、肩甲骨の可動性の低下なのです。 肩甲骨は背中の上部にある平た...

🔹第1章：なぜ女性に腰痛が多いのか？原因を知ることが第一歩 腰痛というと、デスクワーク男性のイメージを持つ方も多いかもしれません。しかし実際には、女性の方が腰痛を抱えている割合が高いと言われています。 その理由は、筋肉や骨格、ホルモンの影響...

はじめに 「最近、気分の浮き沈みが激しい」「疲れやすくなった」「体重が落ちにくくなった」――40代以降の女性からよく聞くこの悩みの多くは、更年期におけるホルモンバランスの変化が関係しています。 特にエストロゲン（女性ホルモン）の分泌が減少する...

はじめに 「運動不足を解消したい」「ダイエットを成功させたい」と思ってパーソナルトレーニングに興味を持つ女性は多いです。しかし、初心者にとっては「きつそう…」「ついていけるかな？」「男性ばかりの空間は不安」といった心配がつきものです。 この...

1章 学生に多い「運動不足」の現実 学生生活は自由度が高い一方で、意外と体を動かす機会が減りやすいものです。 例えば高校までは体育の授業や部活が当たり前のようにあり、毎日のように運動していた人も多いでしょう。しかし大学生になると、体育の必修...

はじめに 仕事に追われ、家庭でも父親としての役割を果たす毎日。気がつけば自分の健康管理は後回しになっていませんか？「運動したいけど時間がない」「体力の衰えを感じる」「家族のためにも元気でいたい」——そんな悩みを抱える忙しい父親にこそ、効率的...