トレーニング方法・運動解説– category –

「リラックスしてね」「力抜いていいよ」 そう言われるたびに、逆に体が固くなる こと、ありませんか？ 肩は無意識に上がり、呼吸は浅く、気づくと歯を食いしばっている。 あなたは怠けているわけでも、心が弱いわけでもありません。 実はそれ、体がずっと...

「1日5分の運動で効果なんて、正直ないんじゃない？」 そう思って、このページにたどり着いたのではないでしょうか。 ・運動しなきゃとは思っている・でも、30分や1時間なんて無理・過去に何度も挫折してきた・どうせ続かないなら、やらない方がマシ そん...

第1章｜運動で体が痛くなる女性は「運動が向いていない」のではない 最初に、いちばん大切な結論からお伝えします。 運動すると体が痛くなる女性の多くは、体力不足でも、根性なしでもありません。 原因はほぼ例外なく👉 「今の体の状態に合わない運動をし...

「体力がなくなった気がする…」そう感じながらも、何から始めればいいのかわからず、結局何もできていない。 ・少し動いただけで疲れる・運動しなきゃと思うほど、気持ちが重くなる・昔より明らかに体が動かない でも実はそれ、あなたが怠けているからでも...

運動嫌いな女性が変わるために必要なのは「根性」ではない 運動嫌いな女性が運動を始められないのは、あなたの意志が弱いからではありません。 理由はシンプルで、 スタート地点が高すぎる 「運動＝頑張るもの」という思い込みが強すぎる 体も心も“準備が...

はじめに｜「私って意志が弱いのかな…」と悩んでいませんか？ 「運動しなきゃとは思っているのに、続かない」「三日坊主を何度も繰り返している」「ジムも、動画も、アプリも全部途中でやめた」 もしあなたが今、こんなふうに自分を責めているなら、最初に...

「上は暑いのに、脚だけ冷たい…」「クーラーが効くと、太ももから下が一気に冷える」「お腹は平気なのに、足先だけ氷みたい」 こんな “下半身だけ冷える感覚” に悩んでいませんか？ 実はこれ、女性にとても多い悩みです。そして多くの方が、 冷え性だから...

夕方になると、脚がパンパンで立ち上がるのがつらい。靴下の跡がくっきり残って、スカートもきつく感じる。 「ずっと座り仕事だから仕方ないよね」「水分を控えた方がいいのかな…」 そう思いながら、マッサージをしたり、着圧ソックスを履いたりしても、翌...

朝起きた瞬間から、「もう手が冷たい…」「靴下を履いても足先が温まらない…」 そんな状態で一日が始まると、それだけで気分が下がってしまいますよね。 冷え性というと「冬の悩み」「体質だから仕方ない」と思われがちですが、実は—— 朝の過ごし方ひとつで...

「冬じゃないのに足先が冷たい」「靴下を履いても、足だけずっと冷えている」そんな悩みを抱える女性は、実はとても多いです。 結論からお伝えすると、足が冷える女性の多くは、運動で改善できます。 ただしここで言う「運動」は、 汗をかくような激しい運...