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「気づくと、また背中が丸くなっている…」 イスに座ってスマホを見ている時。パソコンに向かって仕事をしている時。ふとガラスや鏡に映った自分を見て、ドキッとする。 「こんなに猫背だったっけ…」 背中が丸くなると・老けて見える・疲れて見える・自信が...

「冬じゃないのに足先が冷たい」「靴下を履いても、足だけずっと冷えている」そんな悩みを抱える女性は、実はとても多いです。 結論からお伝えすると、足が冷える女性の多くは、運動で改善できます。 ただしここで言う「運動」は、 汗をかくような激しい運...

30代ママの姿勢悪化は「筋力不足」ではなく“生活の積み重ね”が原因 30代ママの姿勢が悪くなる一番の原因は、運動不足でも、意識の低さでもありません。 ✔ 抱っこ✔ 授乳✔ 前かがみの家事✔ スマホ・スマートフォン✔ 寝不足・緊張状態の継続 こうしたママ特有...

第1章： 冷え性は「血流のルートを広げる」だけで必ず改善します まず最初に伝えたいのは、冷え性は“体質”ではなく“血の流れが悪い状態”にすぎない ということです。 もしあなたが今、 足先だけいつもキンキンに冷たい 靴下を重ねても変わらない ふくらは...

【第1章】 家事の合間“1〜3分”で、つらい肩こりは本当に軽くなります 「ストレッチをする時間がない私でもできるの…？」「子どもが小さいから、とにかく毎日バタバタ…」30代ママから、まずこの声を聞きます。 ですが、安心してください。肩こりは “長時間...

「体重はそこまで増えていないのに、なぜかお腹だけがぽっこり…」「昔と同じ食事なのに、ウエストだけどんどん太くなる…」 もしあなたが今、そんな悩みを抱えているなら――それは あなたの努力不足ではありません。 40代になると、体は確実に“痩せにくい仕...

「肩甲骨の固さがツラい」「首・肩こりが慢性化している」「ストレッチしても効いている気がしない…」そんな女性でも “今日から5分” のやさしい動きだけで肩甲骨は必ずほぐれます。 しかも今回紹介するストレッチは… きつくない スマホ姿勢の女性でも効果...

第1章：反り腰は「正しい動き」を身につければ必ず改善します 反り腰は、決して「体質」でも「年齢のせい」でもありません。あなたの体は悪くなく、単に “誤った姿勢のクセが積み重なっただけ” なのです。 反り腰の女性の多くが抱える悩みには共通点があり...

第1章：巻き肩に悩むあなたへ ─ 鏡に映る自分の姿を見て、こう思ったことはありませんか？ 「最近、肩が内側に入り込んでいる気がする…」 「猫背っぽく見えるせいで老けて見える」 「スマホやPC作業の影響で姿勢が悪くなった気がする」 「運動しても肩こり...

最初にーーあなたのその肩こり、“ガマンすれば治る” と思っていませんか？ 仕事中、気づいたら肩に手を当てていたり、夜ゆっくり休んでも、翌朝にはまた肩がズーンと重くなっていたり…。 「この肩こり、もう一生の付き合いなのかな…」そんな不安を抱えてい...