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「肩甲骨の固さがツラい」「首・肩こりが慢性化している」「ストレッチしても効いている気がしない…」そんな女性でも “今日から5分” のやさしい動きだけで肩甲骨は必ずほぐれます。 しかも今回紹介するストレッチは… きつくない スマホ姿勢の女性でも効果...

第1章：反り腰は「正しい動き」を身につければ必ず改善します 反り腰は、決して「体質」でも「年齢のせい」でもありません。あなたの体は悪くなく、単に “誤った姿勢のクセが積み重なっただけ” なのです。 反り腰の女性の多くが抱える悩みには共通点があり...

第1章：巻き肩に悩むあなたへ ─ 鏡に映る自分の姿を見て、こう思ったことはありませんか？ 「最近、肩が内側に入り込んでいる気がする…」 「猫背っぽく見えるせいで老けて見える」 「スマホやPC作業の影響で姿勢が悪くなった気がする」 「運動しても肩こり...

最初にーーあなたのその肩こり、“ガマンすれば治る” と思っていませんか？ 仕事中、気づいたら肩に手を当てていたり、夜ゆっくり休んでも、翌朝にはまた肩がズーンと重くなっていたり…。 「この肩こり、もう一生の付き合いなのかな…」そんな不安を抱えてい...

はじめに：産後の便秘、実は多くのママが悩んでいます 出産後、「お腹が張る」「なかなか出ない」「便秘が続いて苦しい」…そんな悩みを抱えていませんか？実は、産後の女性の約6割が便秘に悩んでいると言われています。ホルモンバランスの変化や骨盤のゆる...