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第1章：デスクワーク女性の運動不足は「1日10分」で十分解消できます 「運動不足を解消しなきゃ」と思うたびに、こんなふうに感じていませんか？ 毎日30分とか無理 筋トレやランニングは疲れる 続かない自分に自己嫌悪 結論からお伝えします。 デスクワー...

第1章：子育てママの運動不足は「10分で十分」解消できます 子育てママの体がしんどい理由は“運動量の少なさ”ではなく「負担が偏ったまま回復できない生活リズム」 にあります。 つまり、1時間のジムより、毎日10分の体を整える習慣の方が圧倒的に効果的。...

1. 部活引退後に学生が直面する「運動不足」という落とし穴 部活を引退した学生の多くが感じる最初の変化は「運動量の激減」です。毎日2〜3時間、時にはそれ以上体を動かしていたのが、突然ゼロに近い状態になるわけですから、体にかかる影響は想像以上で...

第1章：なぜ高齢者は運動不足になりやすいのか 高齢者が運動不足に陥りやすい背景には、身体的・心理的・社会的要因が複雑に絡み合っていることがあります。 1. 身体的な要因 年齢とともに筋肉量は30代から少しずつ減少し、60代以降になると「サルコペニア...

1章 学生に多い「運動不足」の現実 学生生活は自由度が高い一方で、意外と体を動かす機会が減りやすいものです。 例えば高校までは体育の授業や部活が当たり前のようにあり、毎日のように運動していた人も多いでしょう。しかし大学生になると、体育の必修...

はじめに 「デスクワークが続き腰が重い」「慢性的な腰痛で毎日つらい」「運動不足で体が硬くなり腰が痛む」――。そんな悩みを抱えている人は非常に多いです。特に現代はリモートワークや長時間の座り仕事が増え、運動不足が原因で腰痛を悪化させてしまう方...

はじめに リモートワークや在宅ワークが普及した今、多くの方が抱えている悩みのひとつが「運動不足」です。通勤がなくなり、一日中自宅の椅子に座りっぱなし。気づけば体重が増えたり、肩こりや腰痛が悪化したり、体力の衰えを感じていませんか？ この記...