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「スクワットくらいなら、自分にもできると思っていたのに……」 実際にやってみると、 深くしゃがめない 後ろに倒れそうになる かかとが浮いてしまう 膝が痛くなりそうで怖い 太ももの前ばかりがきつい 正しいフォームなのか分からない そんな状態になって...

体が硬くても筋トレできる！初心者が無理なく始める方法と3分メニュー 「筋トレを始めたいけれど、体が硬すぎてできる気がしない……」 「スクワットをしても、みんなみたいに深くしゃがめない」 「前屈しても床に手が届かないし、先にストレッチから始めた...

「毎日やった方が痩せるはず」 そう思って、筋トレを頑張り始めた女性は本当に多いです。 最初はやる気がある。 YouTubeを見て、スクワットをして、腹筋も頑張ってみる。 でも数日すると、 「筋肉痛で動きたくない…」「これ毎日やって大丈夫？」「逆に太く...

「筋トレしなきゃ…」と思いながら、何から始めればいいか分からず、そのまま今日も終わっていませんか？ やる気はあるのに、・何をやればいいか分からない・きつそうで続く気がしない・毎日やるべきか分からない そんな理由で、スタートできない女性はとて...

「なんでお腹だけ、こんなに出てきたの…？」 食べすぎているわけじゃない。むしろ昔より気をつけているはずなのに、気づいたらぽっこりお腹。 鏡を見るたびにため息。でも、運動は苦手だし続かない…。 もし今そう感じているなら、安心してください。 それ...

「プランク30秒もできない…自分だけダメなんじゃないかって思っていませんか？」 お腹を引き締めたいと思って、プランクに挑戦してみたけど… ✔ 10秒で限界✔ 腕や肩ばかりキツい✔ 正しいのか分からない✔ 全然続かない そんな状態で、「やっぱり自分には無理...

「スクワットやった方がいいのは分かってる…でも、これ本当に合ってるの？」 そう思いながら、なんとなく膝を曲げて終わっていませんか？ 実はそれ、9割の女性がやってしまう“効かないスクワット”です。 間違ったやり方のまま続けると、 ✔ 太ももばかり張...

「ちょっと動いただけで疲れる…」そんな自分に、落ち込んでいませんか？ 運動しなきゃとは思う。でも体力がないから、始めるのが怖い。 きつい運動は続かないし、何をやればいいかも分からない…。 でも大丈夫です。体力がない人ほど、正しい順番で始めれば...

「運動したほうがいいのは分かってる。でも…正直、やる気が出ない」 ・仕事や家事で疲れている・ジムに行くほどの気力はない・続かなかった経験がある・でも体型も体調も気になっている そんな風に感じていませんか？ 実はこれ、あなただけではありません...

座ったままや寝る運動はちょっと面倒 運動する時間がない でも体型や体力は気になる できれば簡単に体を動かしたい こんなふうに思っていませんか？ 「トレーニング」と聞くとジム・筋トレ・ハードな運動を想像してしまいますよね。 でも実は、女性の体は ...