初心者– tag –

「筋トレしなきゃ…」と思いながら、何から始めればいいか分からず、そのまま今日も終わっていませんか？ やる気はあるのに、・何をやればいいか分からない・きつそうで続く気がしない・毎日やるべきか分からない そんな理由で、スタートできない女性はとて...

「なんでお腹だけ、こんなに出てきたの…？」 食べすぎているわけじゃない。むしろ昔より気をつけているはずなのに、気づいたらぽっこりお腹。 鏡を見るたびにため息。でも、運動は苦手だし続かない…。 もし今そう感じているなら、安心してください。 それ...

「プランク30秒もできない…自分だけダメなんじゃないかって思っていませんか？」 お腹を引き締めたいと思って、プランクに挑戦してみたけど… ✔ 10秒で限界✔ 腕や肩ばかりキツい✔ 正しいのか分からない✔ 全然続かない そんな状態で、「やっぱり自分には無理...

「スクワットやった方がいいのは分かってる…でも、これ本当に合ってるの？」 そう思いながら、なんとなく膝を曲げて終わっていませんか？ 実はそれ、9割の女性がやってしまう“効かないスクワット”です。 間違ったやり方のまま続けると、 ✔ 太ももばかり張...

「ちょっと動いただけで疲れる…」そんな自分に、落ち込んでいませんか？ 運動しなきゃとは思う。でも体力がないから、始めるのが怖い。 きつい運動は続かないし、何をやればいいかも分からない…。 でも大丈夫です。体力がない人ほど、正しい順番で始めれば...

「運動したほうがいいのは分かってる。でも…正直、やる気が出ない」 ・仕事や家事で疲れている・ジムに行くほどの気力はない・続かなかった経験がある・でも体型も体調も気になっている そんな風に感じていませんか？ 実はこれ、あなただけではありません...

座ったままや寝る運動はちょっと面倒 運動する時間がない でも体型や体力は気になる できれば簡単に体を動かしたい こんなふうに思っていませんか？ 「トレーニング」と聞くとジム・筋トレ・ハードな運動を想像してしまいますよね。 でも実は、女性の体は ...

「やらなきゃ」と思うほど、体が動かなくなるあなたへ 「運動したほうがいいのは分かってる」「でもジムはハードルが高い」「筋トレってきつそうだし、続く気がしない」 気づけば今日もスマホを見て終わり。“やらなきゃ”と思うほど、体は重くなっていませ...

第1章：背中の固さは“正しい順番”でほぐせば初心者でも必ずラクになります 「背中が固い」と感じている女性は、とても多いです。そして多くの方が、 ストレッチをしても効いている感じがしない 逆に背中が張ってしまった そもそも何をすればいいかわからな...

★第1章：体が硬い初心者が抱える“本当の悩み”と不安 あなたが今感じている「体が硬い」という悩みは、実は多くの人が抱えています。そして、その不安の裏側には“言葉にしにくい本音”があります。 ■本当は「できなかったら恥ずかしい」という気持ちがある ...