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スクワットを頑張っているのに、脚が細くならない。 それどころか―― 「前ももだけパンパンになる」「昔より脚が太く見える」「脚痩せしたいのに、逆効果かも…」 そんな不安を感じていませんか？ SNSでは「スクワットで脚痩せ成功！」という投稿をたくさん...

「お腹を引き締めたい」「体幹を鍛えたい」「女性でも簡単って見たからプランクを始めた」 なのに――。 30秒も経たないうちに、腰がズーンと痛くなる。 「これ、本当に効いてるの？」「私だけフォームがおかしい？」「体幹が弱すぎるのかな…」 そう感じて検...

鏡で後ろ姿を見たとき、「え…こんなにお尻下がってた？」とショックを受けたことはありませんか？ 昔はもっと丸かった。パンツも似合っていた。でも今は、 横に広がる 下に垂れる 太ももとの境目がない 何をやっても上がらない そんな状態になっている。 ...

腹筋を頑張っているのに、なぜか下腹だけぽっこり残る…。 体重はそこまで増えていない。食べすぎているわけでもない。それなのに、鏡を見ると下腹だけ前に出て見える。 「ちゃんと筋トレしてるのに効かない」「このまま続けても意味あるの？」「もう年齢の...

「プランク30秒もできない…自分だけダメなんじゃないかって思っていませんか？」 お腹を引き締めたいと思って、プランクに挑戦してみたけど… ✔ 10秒で限界✔ 腕や肩ばかりキツい✔ 正しいのか分からない✔ 全然続かない そんな状態で、「やっぱり自分には無理...

「体重は増えてないのに、“お腹だけ出てきた”…それ、ちゃんと理由があります。」 食事を気をつけているのに、運動も少しはしているのに、 なぜかお腹だけ引っ込まない。 「私だけおかしいのかな…」「もう年齢的に無理なのかな…」 そんな不安を感じていませ...

「運動しなきゃ」と思っても、続かない…。最初はやる気があるのに、気づけば3日で終わっている。 ・疲れて動けない・やる気が出ない・忙しくて時間がない そんな風に感じていませんか？ でも安心してください。 👉運動が続かないのは、あなたの意志が弱い...

何もしていないのに疲れるのは、自律神経と呼吸の乱れが原因です。 「今日、何もしてないのに…なんでこんなに疲れてるんだろう？」 重い荷物を持ったわけでもない。運動したわけでもない。むしろずっと座っていただけ。 それなのに、 ・体が鉛のように重い...

「気づくと、スマホを見ているときに肩がギュッと上がっている」「首が前に出て、顔が近づいている感じがする」「肩と首がパンパンで、夕方には頭まで重い」 こう感じている女性は、実はとても多いです。 そしてほとんどの人が「姿勢が悪いから」「猫背だ...

第1章｜仰向けで寝ると腰が浮く…それ、体の異常ではありません 「仰向けで寝ると、腰だけ浮いてスカスカする」「マットレスと腰の間に手が入る」「腰が落ち着かなくて、結局横向きで寝てしまう」 こんな悩み、実はとても多いです。 でも多くの女性がここで...