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1章　40代女性が体型維持で直面する現実 40代になると「体型が変わってきた」と感じる女性は少なくありません。具体的には、次のような悩みがよく挙がります。 お腹や腰回りに脂肪がつきやすい 顔や二の腕のたるみが気になる 体重は変わらないのに服がきつ...

はじめに 「運動不足を解消したい」「ダイエットを成功させたい」と思ってパーソナルトレーニングに興味を持つ女性は多いです。しかし、初心者にとっては「きつそう…」「ついていけるかな？」「男性ばかりの空間は不安」といった心配がつきものです。 この...

はじめに 30代になると、20代の頃と比べて「痩せにくくなった」と感じる女性が多くなります。仕事や家庭の忙しさから運動習慣が途切れ、気づけば体型が変わってしまった…そんな悩みを抱える方も少なくありません。そこで注目されているのが パーソナルトレ...

はじめに 50代になると「体力が落ちてきた」「太りやすくなった」「健康診断の数値が気になる」など、体の変化を強く感じる方が多いものです。特に女性は更年期やホルモンバランスの影響もあり、若い頃と同じ生活をしていても健康や体型を維持するのが難し...

はじめに：50代女性のダイエットは「特別な戦略」が必要 50代を迎えると、「若いころと同じように食事制限をしても体重が減らない」「運動をしてもすぐに疲れてしまう」と感じる方が増えてきます。その原因は、基礎代謝の低下・筋肉量の減少・ホルモンバラ...