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第1章：なぜ高齢者は運動不足になりやすいのか 高齢者が運動不足に陥りやすい背景には、身体的・心理的・社会的要因が複雑に絡み合っていることがあります。 1. 身体的な要因 年齢とともに筋肉量は30代から少しずつ減少し、60代以降になると「サルコペニア...