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「筋トレを始めたいけれど、何種類もやるのは正直めんどくさい……」 「スクワットだけならできそう。でも1種目だけやっても意味がないのかな？」 そんなことを考えていませんか？ 筋トレについて調べてみると、 スクワット 腕立て伏せ 腹筋 プランク ヒップ...

体が硬くても筋トレできる！初心者が無理なく始める方法と3分メニュー 「筋トレを始めたいけれど、体が硬すぎてできる気がしない……」 「スクワットをしても、みんなみたいに深くしゃがめない」 「前屈しても床に手が届かないし、先にストレッチから始めた...

「運動不足を解消したいけれど、ウォーキングと筋トレ、どっちから始めればいいんだろう？」 そんなふぅに思っていませんか？ 最近少し体重が増えてきた。 階段を上るだけで前より疲れる。 体力が落ちた気がするけれど、いきなり筋トレをするのは少し不安...

「最近まったく運動していないけれど、そろそろ筋トレを始めたほうがいいかな……」 そう思って調べ始めたものの、 「何から始めればいいのかわからない」 「いきなりスクワットをしても大丈夫？」 「体力がないから、すぐ疲れて続かなそう」 「筋トレは毎日...

「今日も筋トレしないと……でも、めんどくさい」 仕事や家事が終わったあとに、そう思ってしまう女性は少なくありません。 でも、筋トレをめんどくさいと感じるのは珍しいことではありません。 「めんどくさい＝意志が弱い」ということでもありません。 最...

「昔より、明らかに下腹が出てきた…」「横から見ると腰が反って見える…」「脚痩せしたくて筋トレしてるのに、前ももばかり太くなる…」 そんな悩みを抱えながら、SNSで見た筋トレを頑張っていませんか？ でも実はその状態、“努力不足”ではなく、骨盤が前に...

「毎日やった方が痩せるはず」 そう思って、筋トレを頑張り始めた女性は本当に多いです。 最初はやる気がある。 YouTubeを見て、スクワットをして、腹筋も頑張ってみる。 でも数日すると、 「筋肉痛で動きたくない…」「これ毎日やって大丈夫？」「逆に太く...

「昔はもう少し痩せやすかったのに…」「最近、何をしても体型が戻らない」「疲れやすいし、体も重い」「でも、激しい運動はもう無理…」 40代に入ってから、そんなふうに感じることが増えていませんか？ 特に女性は、 更年期の変化 代謝低下 ホルモンバラン...

「最近、写真を撮るとなんか老けて見える…」 そう感じたことはありませんか？ ダイエットを頑張っても、服を変えても、なぜか“姿勢が悪く見える”。 横から見ると、首が前に出て、肩が内側に入り、背中まで丸く見える。 しかも、 首こりがひどい 肩がずっと...

「なんで内ももだけ、こんなに落ちないの…？」 体重は少し減ったのに、鏡を見ると気になるのは“内もも”。 脚を閉じても隙間ができない。歩くと擦れる感じがする。 スキニーを履くと、思っていたシルエットにならない。 頑張ってるのに変わらないと、だんだ...